2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
为啥有人“做一次累几天”

北京市昌平区中医医院男科主治医师  徐少强  □主任医师  孙 松

对大多数人来说,一场高质量的性爱会让人神清气爽,甚至缓解一天的疲惫。但有些男性同房后反而觉得更累、更乏,甚至浑身不舒服。临床上,我们把性交后几分钟、几小时或数天内出现的不适症状,如头晕乏力、身体疲倦、萎靡不振、无精打采、腰膝酸软、两眼无神等,称为房事疲劳综合征。从病因来看,“做完就累”涉及生理、心理和病理性因素。

体质差承受不住。生理层面,体质会影响性爱体验。性生活是一项全身性、中等强度运动,既包括体力又包括复杂的脑力活动。性爱达到高潮时,还会加速全身消耗,出现呼吸加快、心率加速、血压升高等情况。体质偏弱、长期不运动、体态肥胖的人群,“大干一场”后就易发生躯体疲劳。这类人不仅性爱时累,做别的活动时也容易累。还有的人身体素质可以,但性爱频率过高、性生活时间过长,导致身体吃不消、性器官得不到充分休息和恢复,产生疲劳感。

精神紧绷难放松。一方面,性爱时需要注意力高度集中,精神能量持续消耗,必然导致心理上的疲劳。这就好比刚结束一场考试,紧绷的神经突然放松,会让人瞬间觉得身心都乏了。另一方面,要是性爱中感到焦虑、紧张、担心自己发挥不好,就容易精神内耗,不仅对性生活失去信心,表现也会越来越差,事后越发疲劳。此外,夫妻间感情不和、沟通不畅、缺乏信任和尊重等,会让人无法投入其中,更得不到满意的性生活,必定招致心累、身累。

患慢病有气无力。一些基础性疾病,如贫血、甲状腺功能低下,会影响身体代谢和血液循环;糖尿病患者由于胰岛素分泌不足,体内碳水化合物及蛋白质等物质发生代谢紊乱,抵抗力下降等,都会导致患者在激烈活动中出现乏力、盗汗、胸闷、气短等症状。

除了上述情况,还有一部分人性爱后会出现较为严重的头痛,叫性交后头痛。这是高度兴奋引发血液循环加快、血压升高,头颈部肌肉和血管出现痉挛导致的。血管狭窄患者还可因脑部缺血而头痛。

不论是房事疲劳综合征还是性交后头痛,当感觉到自己性爱后有不适时,就要采取一些预防和缓解的办法。

一是加强锻炼、注意休息。尤其是体虚者,平时应多运动,增强体质,提高身体的耐力和抗疲劳能力。体型偏胖者还需要控制饮食、减轻体重。另外,保证充足的睡眠时间、避免熬夜,是缓解生理性疲劳最简单有效的办法。

二是控制频率、调整心态。根据双方年龄和身体状况合理安排性生活次数,避免长期性生活过频,要让身体和性器官得到充分的休息和恢复。对中老年人而言,性生活要量力而行,可通过增加亲吻、爱抚等前戏来降低性生活的激烈程度。心理性疲劳患者要保持良好的心态,学些减少紧张焦虑的技巧,或通过运动、兴趣爱好的方式转移注意力,可缓解心理压力、减少精神内耗。

三是排查疾病、及时就医。经过上述身心调整还觉得疲乏的,就要怀疑是病理性问题,此时要及时就医,采取相应的治疗措施。心理性疲劳如不能自我调节且陷入恶性循环时,也要寻求专业医生的疏导,建立起性生活的自信心和积极性,让性成为愉悦而非疲惫的事。▲