2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
湿不能只祛不避

中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师  董菲

眼下正处于三伏天,天气如蒸笼一般又热又湿。临床中很多患者觉得自己“湿气重”,想让医生开点祛湿的方子。事实上,祛湿确实是当前养生的主攻方向,但湿除了要“祛”,更要“避”。

湿气的形成有内外两个因素。外因是指气候、居住环境等,比如我国南方地区要比北方潮湿很多,四川盆地的气候也相对潮湿。此外,久处海边、地下室等潮湿的环境,也容易出现关节痛等湿气困扰的症状。外部环境中的湿气固然会对人体产生影响,然而,真正决定湿气程度的往往是内因,正如体质虚的人更容易伤风、中暑、上火、伤寒一样。《黄帝内经》提到“正气存内,邪不可干”,熬夜、劳累、情绪紧张、进食高热量或冰冷食物等因素,会影响人体代谢湿气的能力,甚至发展成湿热、痰湿的病理状态。

湿气重的人,会有不同程度的表现,比如睡醒后感觉头昏沉、没精神,身体困重,胃口变差,饭后腹胀,口腻口臭,大便黏腻,白带增多,阴囊潮湿,关节酸胀不适,脂溢性脱发,湿疹,皮肤出油、长痘等。         

目前,临床针对湿气重的人,会在辨证体质后选用一些有疏肝、理气、健脾、祛痰功效的药物进行配伍治疗,祛湿效果不错。但如果内因和外因没有得到根本纠正,停药后,身体可能在短短几天内就被“打回原形”,治标不治本。因此,祛湿的同时要学会“避湿”,方法很简单,就是保持健康的生活方式。《黄帝内经》提到“食饮有节、起居有常、不妄作劳……度百岁乃去”,低脂低热量的饮食、早睡早起的健康作息、适度的活动锻炼、避免体力脑力过劳,这些都是避湿乃至长命百岁的真谛。平时可以喝红豆薏米水进行食疗;日常做饭时,经常在菜肴中加入葱、姜,以降低其他食物的寒凉性质;常吃冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等,它们是很好的健脾祛湿食材,适合大多数人。如果身处南方,或是长期居住在地下室等环境中,可用空调除湿模式改善室内湿度,同时要勤晾晒衣服、被褥等,避免“外湿”侵袭人体。▲