2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
多让孩子在户外玩

国家二级心理咨询师 琚金民 □陈林烽 编译

如今,越来越多的孩子出现心理问题,原因是什么?西班牙《国家报》网站最新载文指出,问题的关键不在于手机或网络,而在于出门玩耍的匮乏。

美国第一市场调研公司完成的一项调查发现,只有27%的儿童经常在街上玩耍,这个比例远低于其父辈和祖父辈。出生于1946~1964年的“婴儿潮一代”中,71%的人儿时经常在街上玩耍。研究还发现,儿时经常上街玩耍的人,心理健康状况明显更好。教育专家英玛·马林表示,由于担心人身安全等原因,儿时曾经在户外玩耍的父母,现如今却禁止孩子在没有监督的情况下独自出门玩耍。这种对儿童的过度保护使得越来越多的孩子足不出户,更少上街玩耍。与此同时,科技发展日新月异,网络日益普及,网络虚拟游戏使得户外玩耍黯然失色。西班牙巴塞罗那大学发育遗传学教授戴维·布埃诺告诫,虚拟体验与真实体验不同。童年时期是大脑获取知识(尤其是社会情感知识)的兴趣高峰期,孩子可在玩耍中学习如何与他人交往,练习身体技能。用虚拟游戏代替实体游戏,用在社交网络上聊天和互动取代上街与朋友见面,不利于孩子成长。为了孩子的身心健康,广大家长应该多让其在户外玩耍,建议做到以下几点:

家长以身作则。家长是孩子最重要的榜样,如果家长自己总是宅在家里,沉迷于手机、电视等,孩子也会模仿。因此,家长要积极参与户外活动。比如,周末时,带着孩子一起去爬山,让孩子感受到户外活动的乐趣。平日里,也可以带着孩子在小区里散步,观察花草树木、星空月色,让孩子养成走出家门、亲近自然的习惯。

限制电子产品使用时间。电子产品对孩子的吸引力很大,过度使用会减少他们对户外活动的兴趣。家长需要设定电子产品使用时间,比如每天只能玩一个小时的手机或电脑游戏。同时,要给孩子解释清楚限制电子产品使用的原因,让他们明白过度依赖电子产品对身心健康的危害。

设定固定的户外玩耍时间。为孩子建立规律的生活节奏非常重要。每天设定一个固定的时间段专门用于户外玩耍,比如放学后的一个小时或者晚餐前的半小时,可以在小区的游乐场玩耍,也可以和小伙伴在附近的空地做游戏。在这个时间段内,让孩子放下作业和电子设备,全身心投入到户外玩耍中。

提供有趣的户外玩具和装备。合适的玩具和装备能够极大地增加孩子对户外玩耍的兴趣。比如,给孩子买一个风筝,在有风的日子带他去空旷的地方放风筝。此外,轮滑鞋、滑板车、跳绳等运动装备,也能让孩子在户外尽情释放能量。还可以在孩子生日或者取得好成绩时,送他一辆崭新的自行车,鼓励他骑着自行车探索周边的世界。▲