2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
晨起嘴苦要疏肝胆

湖南中医药大学第一附属医院肝病科主任医师  张  涛

门诊中,患者“晨起觉得嘴里发苦”的现象非常普遍。中医学认为,口苦与肝胆疾病关系最为密切。如病毒性肝炎、脂肪肝或慢性胆囊炎,令湿热之邪蕴结于肝胆,胆汁排泄受影响,上溢于口,就会出现口苦症状。此外,抑郁、高脂饮食、过量饮酒等因素可损伤肝的疏泄功能,让肝气停滞,郁而化为肝火,诱发口苦。

除了自觉口中发苦,肝胆气机不畅的人还有以下症状。1.心理方面,表现为情绪波动大、易烦躁、情绪低落,易失眠多梦。2.身体方面,表现为胸部、胁部紧绷不适或疼痛,还经常伴有打嗝、唉声叹气、腹胀、食欲不振等症状。此外,肝胆气机不畅存在“性别化症状”,如女性容易月经不调、痛经等,男性出现阳痿、早泄等症状。

生活节奏快、精神压力大、饮食不节制等,使得肝胆不通的人越来越多。如果发现口苦问题,不能只治“标”,关键是要治“本”,即疏肝胆。

保持心情愉悦。心情愉悦有助肝气顺畅运行,可通过冥想、听音乐等方式放松心情,避免情绪过激和压力过大。

调整生活习惯。保持口腔卫生,戒烟限酒,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

合理饮食。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物,多吃新鲜蔬果和易消化的食物。可常吃具有疏肝解郁、活血化瘀作用的药食同源之品,如山楂、玫瑰花、红枣等。不妨尝试以下三个药膳:1.蒲公英茶。取干蒲公英的叶或根5~10克,洗净、切成小段,放入杯中,加适量沸水,盖上盖子焖泡5~10分钟,代茶饮。2.红枣莲子玫瑰粥。取红枣5~10枚、莲子10~15克、玫瑰花瓣5~10克、大米100克,将莲子泡发,同红枣、大米放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火慢炖,粥熟烂时加入玫瑰花瓣和适量冰糖,再煮片刻即可食用。3.金钱草炖瘦肉。取金钱草20~30克、猪瘦肉200~300克、姜片适量,放入炖锅中,加适量清水,大火烧开后转小火慢炖,瘦肉熟烂时加盐调味即可食用。

适当锻炼。推荐散步、打太极拳等,以调气血、畅肝气。

拍打肝经。沿着肝经,从大脚趾开始,向上拍打至大腿内侧,再拍打至肋部。每天拍打1~2次,每次5~10分钟,可起到疏通肝气的功效。

按摩穴位。用拇指指腹按压行间(足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处)、期门(第六肋间隙,前正中线旁开4寸处)等穴位,每天2次,每次50下,以穴位有酸胀感为佳。

泡脚。可遵医嘱选用柴胡、龙胆草、夏枯草、薄荷等具有疏肝解郁功效的中药材泡脚。中药的药性和热水的温热,通过足部经络传导,能起到调理肝胆、疏通经络、促进气血循环的效果。建议将搭配好的药物装入纱布袋,放入热水中,待水温适宜后即可开始泡脚,时间控制在20~30分钟。▲