河北省人民医院老年科主任医师 李刚 □孔维娜
跌倒会导致骨折、脑出血等严重后果,还会带来极大的心理创伤。老人及家属尤其应警惕以下六个高危时刻,防患于未然。
接电话。研究发现,在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。建议老人把座机或手机放在容易拿取的地方;不要选择过于尖锐、急促的铃声;有意识地培养慢起、慢站、慢走接听电话的习惯。
起夜时。超半数老年骨折患者是起夜时摔伤的,究其原因,一是光线昏暗、家具摆放不当;二是老人机体功能处于半睡眠状态,反应迟缓。建议老人装一个小夜灯,清除过道堆积的杂物,在卫生间放置防滑垫并安装扶手。平衡能力较差、服用助眠药物的老人,建议在床边放置一个马桶椅,降低往返卫生间途中跌倒的风险。
洗澡时。老人平衡能力差,如果浴室地面湿滑,就很容易摔倒。建议老人用洗澡椅坐着洗,既省体力,又不用担心摔倒;浴室地面应使用防滑地砖、铺设防滑垫、安装扶手,以便老人保持平衡。
服药后。老人服用某些药物后,血压、视觉功能等会受影响,导致跌倒风险增加。一般来说,服药30分钟至1小时是跌倒的高风险期,建议老人在此期间尽量减少活动。
等公交。等公交车需要长时间站立,很多老人体力较差、关节不灵活,公交车到站后,拥挤的人群会突然快速移动,极易引发老人摔倒。建议老人外出时,拿一个折叠拐杖凳,隔段时间就活动一下关节;公交进站后不要急于上车,保护好自身安全。
乘扶梯。老人可能因为肢体不协调,乘扶梯时未掌握好节奏,导致摔倒。建议老人乘坐扶梯时抓紧扶手,双脚分开站立,让重心更稳定;去超市购物时,尽量不推着购物车乘扶梯;腿脚不便时最好使用直梯。
此外,冬季天冷路滑,老人穿得多,活动不便;戴着围巾、帽子,视野受限,不能及时观察路况,跌倒风险较高,应格外警惕。无论什么时候,都建议老人外出时携带手机和个人应急信息卡,一旦跌倒,可通过手机及时求救,同时方便施救者联系家属。▲