湖北省妇幼保健院洪山院区儿童保健科医师     张康玲  □副主任医师    刘兴莲

除了遗传，一个人的外貌还受后天因素影响。家长做好以下几件事，能让孩子越长越漂亮。

保证饮食均衡。孩子的外貌和饮食状况密切相关，喂养不当会导致营养不良或摄入过多的情况，进而影响外貌。比如，钙缺乏会导致鸡胸、X/O型腿等，蛋白质、锌、叶酸等缺乏会导致头发枯黄、稀疏，能量摄入不足会导致矮小、皮肤弹性差等，能量摄入过多则会引发超重肥胖。家长应为孩子提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、肉蛋奶等，以确保孩子获得成长所需的各种营养素，注意不要过度喂养。

睡出好头型。孩子刚出生时头骨可塑造的空间很大，圆头能让脸型更流畅、显脸小。0~3个月是睡头型的黄金期，家长应坚持“侧睡为主，平躺为辅”的原则，让孩子尽量左右侧轮流睡；3~6个月是“修改”头型的好时机，家长注意观察孩子头型，若哪一侧睡偏了，就多躺躺另一侧，让头型尽量“圆”回来。

避免张口呼吸。长期张口呼吸容易导致牙齿异常、颌骨畸形，如牙弓狭窄、上颌前突、下颌后缩等，还会增加牙周病、蛀牙的可能。如果孩子张口呼吸，一定要及时就医查明原因，尽早干预。

保持健康体态。健康的体态能为孩子的外貌加分，也能提升孩子的气质。家长要及时纠正孩子的坐姿、站姿，避免出现高低肩、歪脖子、驼背、脊柱侧弯等问题。

养成良好咬合习惯。咀嚼习惯、咬合情况会影响孩子面部骨骼发展、肌肉走向，家长要监督孩子做到以下几点。第一，避免过度依赖奶嘴，1岁以后就应渐渐戒掉奶嘴了，否则会影响牙床发育、咬合情况，形成地包天、马脸等。第二，改掉不当咀嚼习惯，长时间单侧咀嚼容易导致大小脸，建议双侧咀嚼。第三，避免习惯性咬唇，否则会导致地包天、牙齿出现缝隙、上唇短厚等。

保护好眼睛。俗话说“眼睛是心灵的窗户”，一双明亮有神的眼睛能为孩子的颜值增色不少。在婴幼儿时期应避免接触电子设备，保证孩子每天1~2小时户外活动。3岁以后，每次使用电子产品的时间不超过20分钟，避免用眼疲劳。

注重运动和锻炼。让孩子从小养成运动习惯，不仅可以塑造身材，还能增强孩子的自信心和魅力。此外，户外活动也能让孩子拥有更健康的肤色和身体素质。

保持良好心态。心理因素可以通过面部表情的改变影响孩子的相貌，积极的情绪会使面部肌肉放松，从而展现出自然美丽的面容。负面情绪和心理压力会影响孩子的健康，从而影响其相貌，如压力大会导致痤疮、湿疹、过敏等皮肤问题。▲