广州中医药大学第一附属医院生殖男科 翁治委 □主任医师 周少虎
凡事过犹不及,性爱也一样。一般来说,完整的性爱过程包括前戏、性交和性交后爱抚3个阶段,各占10分钟左右最适宜,如果总时长超过40分钟,就有可能带来负面影响。
体力消耗过大。人在性行为过程中会消耗大量体力和能量,一次满意性爱的体能消耗相当于3000米长跑。如果平时不注重锻炼,性爱时间还过长,就可能导致身体疲劳和体力透支,甚至影响次日的精神状态和工作效率。这在中医上称为“房劳”,长期如此,夫妻会出现性欲下降、精力不足、注意力不集中、头晕等症状。
影响性爱能力。为延长性爱时间,很多夫妻会运用一些5控制技巧,迟迟不肯高潮,这虽然能拉长愉悦感,但也有风险。比如男性可能出现射精延迟或不射精,这是因为持续刺激导致生殖器官过度敏感或疲劳,造成射精感受力异常,最终想射也射不出来。另外,由于私处长时处于充血状态,男性患前列腺炎、精囊炎等泌尿系统疾病的风险增加,女性则可能出现阴道炎、宫颈炎等妇科疾病,这些都会对性生活质量、身体健康造成严重威胁。
加重其他疾病。对于本身就患有心血管、腰椎疼痛等慢性疾病的人来说,过长的同房时间会加重病情或诱发其他问题。尤其是老年人或体质较弱的人群,过长的性爱会成为身体额外的负担。
干扰健康作息。同房时间过晚、过长会推迟就寝时间,导致睡眠不足或睡眠质量下降。睡个饱觉对保持精力和性能力至关重要,长期睡不够的人“性福感”也低。另外,有些夫妻为了保证有足够长的时间可以进行性爱,会放弃掉运动、休闲、社交的时间,这对整体健康是不利的,久而久之也会降低性生活质量。
带来心理压力。一方面,漫长的性爱过程会慢慢消耗掉一开始的兴奋与愉悦,随着时间延长,夫妻可能逐渐感到乏味、无力,等到兴奋性降低后再想冲击高潮,就会力不从心,最终因无法获得高峰体验而失望。另一方面,性爱时间较长的夫妻,一般是把性爱看得比较重的人,比如过于在乎强烈的快感、过度关注自己能否让对方满意,这些本身就会造成心理压力,让性事变得难熬。
欲可为、不可纵,时间充足是美好性爱的标准之一,但一般20多分钟就足够,不要把性爱变成费时又费力的事情。只要花十来分钟做足前戏,让双方都进入状态,用8分钟左右一起“冲刺”,释放性能量后躺下拥抱爱抚几分钟,就足以称得上“性爱大餐”了。另外,性爱过程中要多关注彼此的真实感受,放下对时间的执念,才能更好地享受性爱之乐。▲