国家二级心理咨询师  赖巧珍

如果你在工作间隙吆喝一声“好饿啊，谁有吃的”，这时准会有不少同事“伸出援手”，纷纷“投食”，一来二去，关系就熟络了。几颗糖果、一块饼干、一包辣条……职场人的小抽屉里常年备着大把零食。《2024休闲食品白皮书报告》显示，近十年来我国休闲食品行业市场规模已从4100亿元增长至1.1万亿元。随着95后、00后走入职场，零食正在成为办公室里的“社交神器”。零食的作用已不仅仅是充饥解馋这么简单，而是培养同事感情、增加职场联系的“润滑剂”。

便于分享，拉近距离。关系的本质是相互交换，零食就可以成为交换的桥梁。一包薯片、一个果冻、几粒糖果，这些食品本身并不值钱，分享出去成本不高，对方接受起来心理负担也不大，是初次见面或想搭上话时很好的“破冰”利器。分享零食不仅是表达好感的表现，还可以成为交谈的由头——“这个口味很好吃”“我把网店链接分享给你”“下次我带好吃的饼干给你尝尝”……因为共同的喜好建立起联结，由此可放下戒备心，深入聊其他话题，在悄无声息中拉近彼此的距离。

极小包装，轻松一刻。小零食还有减压功效。一方面，吃东西本来就让人放松。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪、减轻压力；手持零食会转移注意力，让人暂时从工作中“逃离”；咀嚼食物、刺激味蕾能促进肾上腺素分泌，有助驱赶不良情绪。另一方面，几个同事凑一块儿分享零食，因为分量小，获得放松、休息时间但又不至于耽误工作，是很好的职场“调味剂”。

释放善意，缓和关系。职场中，我们和身边的同事既是合作又是竞争关系，有时难免有点摩擦，让关系变得比较尴尬和紧张。想打破这种局面，主动释放和解信号，小零食是很好的帮手。在分享零食时，给闹矛盾的同事也发一个，就是制造接触机会、表达诚意很好的方式。另外，当我们想向求助时，带上一份小零食也能缓解尴尬，再配上礼貌、合适的用词，能达到事半功倍的效果。

所以，初入职场或比较内向、不懂找话题的打工人，不妨存一些小食品，以备不时之需。当然，零食只是“帮手”，职场交际更重要的还是真诚、能力与合作精神，只要有心、用心，职场关系必然能变得和谐。▲