湖南中医药大学第一附属医院脑病一科主任医师 高晓峰  □刘侃

肚脐位于腹部正中央，是脐带剪断后留下的疤痕。它既是胎儿和母亲血脉相连的痕迹，也是人体穴位，对健康具有十分重要的意义。

在中医理论中，肚脐又名“神阙穴”，是全身361个穴位中唯一看得见的穴位，与人体十二经脉、五脏六腑相通相连，是重要的保健穴位。“脐者，中之太仪也”，在中医经络学说中，肚脐与任、督、冲、带四脉相通，任脉为“阴脉之海”，可调节全身阴经；督脉为“阳脉之海”，能调节全身阳经；带脉横行于腰间，可维系纵行诸经；冲脉为“十二经脉之海”，通调十二经脉气血。神阙穴借助任、督、冲、带四脉，联系十二经脉，交通五脏六腑、四肢官窍，是调节全身气血运行的关键枢纽。《黄帝内经》认为，肚脐是人出生前与母体相连的位置，蕴含着先天之气，滋养和调理脐部可以增强人体的先天之气，提高整体免疫力和生命力。中医学有言：“神阙，在脐中，神气所居。”说明肚脐是人体元气的根源，对调节五脏六腑功能具有重要作用，日常通过养护肚脐可达到安定五脏的效果。

1.艾灸。通过热熏刺激穴位，能促进气血畅通，调理阴阳平衡，改善体质和提高免疫力。具体方法是：点燃艾炷或艾条，在神阙穴上方悬灸，每周2~3次，每次15~20分钟，有温热感即可。

2.揉按。揉按神阙穴可以疏导中焦气机，调理脾胃功能。具体方法：正坐或仰卧，搓热手掌后，将左手掌心覆盖在肚脐上，右手掌心覆盖在左手掌背，双手同时用力揉按，以有酸痛感为宜，每天早晚各做一次，每次1~3分钟。

3.脐贴。将药物置于肚脐中，通过肚脐吸收药物起到相应功效，例如用艾叶能温肾散寒，生姜能温中祛寒，附子可温阳补火，肉桂能温阳补火，当归有补血活血的功效。使用时，应先将药物研磨成粉，放置于肚脐窝，再用胶布固定好，每天1次，每次留置6~8小时。

4.导引。督脉是人体重要的阳气通道，通过导引与督脉前后贯通的神阙穴，可以调节全身阳气。方法如下：站立或坐直，双手抱球状置于下腹部，意念集中于肚脐，想象有一股暖流从肚脐沿脊柱上升至头顶，每天早晚各练习10~15分钟。▲