正面管教家长讲师、高级家庭教育指导师 卢丹丹

很多家长抱怨，要想培养出一个自律娃，实在是太难了。建议各位家长试试下面的“得寸进尺法”。

“得寸进尺法”来源于一个经典的心理学试验：研究人员随机拜访一些家庭主妇，请她们在《呼吁安全驾驶》的册子上签名，大部分主妇觉得只是小事一桩，轻松答应。两周后，当研究人员提出，在她们门前的院子里，立一块“谨慎驾驶”警示牌时，先前签了名的主妇大部分都同意了，而没有签名的主妇，仅有不到17%答应。这说明，想要让一个人做一件事情，如果从一件难度小的事情开始，这个人就很容易接受；一旦这个人迈出去了第一步，就更容易接受后续更多、更大的挑战。如果一开始就提出比较难的要求，则很容易遭到拒绝，事情就很难开展下去。这就是“登门槛效应”，也叫“得寸进尺效应”。

想要孩子学会自主学习，应从一点一滴开始，设置小目标，等孩子完成后，再设立大的目标。这个过程中，父母和孩子都处于压力相对较小的状态，父母可以更加耐心地对待孩子，给予孩子有效的帮助与支持，孩子也能在情绪稳定的状态下，持续努力。把任务分成细小步骤，能让孩子不时地获得正向反馈，建立正向的自我认知，产生继续下去的信心与动力，进而做到自律。那么，具体应该怎么做呢？

第一，先设定一个孩子擅长的、能轻易完成的小任务，让孩子体会达成目标后的成就感。比如，弹钢琴只练习三句谱子，背课文只背诵一小段，练字只练四行。

第二，可以根据之前完成情况，逐步递增任务量。要注意，不要增加得太多、太明显，要一点点增加。比如，弹钢琴尝试四句、五句，背课文变成一长段，练六行字。原则是，增加的难度要在孩子能够接受的范围内，跳一跳能够得着。可以跟孩子商量一下：今天的任务量你觉得有难度吗？我们是保持原状，还是可以增加一点？大家要相信，每个孩子都有积极向上的心态，在不时获得正向反馈与鼓励的情况下，孩子其实是希望通过努力，做得越来越好的。

第三，家长逐步放手，让孩子从“他律”变成“自律”。养育孩子的目标，绝对不仅仅是让他在家长的督促下完成一个个任务，而是他们自己能够管理好自己，即自己设定目标，再通过努力完成。所以，父母要做的，就是从“管”到“不管”，从“给孩子布置任务”到“让孩子自己做计划”，这是一个慢慢放手的过程。比如，孩子在写数学作业的时候，基本上能做到又快又好，那么数学作业的完成就全交给孩子自己安排。这样，在不知不觉中，孩子会在实践中做到自律。要知道，对于孩子来说，最大的成就感，不是在父母的监督下，完成了某个任务，而是自己能够掌控时间，自己管理好自己。▲