国家二级心理咨询师  丁思远

无意义感，是现在许多来访者前来求助的困扰。他们有的刚刚大学毕业，体验到找工作的艰难，常在坚持自我和维持生计之间摇摆；有的处于事业转型期，预想的道路走不下去，可换赛道又不知道能干什么；有的面临职场高压，工作强度越来越大，回报却远不及预期……他们描述自己经常体验到难以言喻的空虚和迷茫，不知道自己在做什么，不知道要去往哪里，对生活没有控制感，想不明白人生意义何在。

处于低谷期，人们多数会选择一条看似直截了当的路径——执着地寻找生命意义。但这么做往往是徒劳无功的，甚至会加剧无力感。当我们深陷“生命是否有意义”的哲学追问时，就会进入一个自我强化的恶性循环：无意义—不想动、没乐趣—更无意义。这个过程中，我们不仅未能找到答案，反而可能因为过度自我反省和消极情绪，出现焦虑、抑郁等问题。

想要走出无意义的循环，空想是无用的。意义不是找出来的，而是在我们与世界互动的过程中，通过体验、反思、创造等逐渐生成、自然显现的。因此有学者提倡，迷茫感强烈的人，要少找意义、多找意思。与“意义”不同，“意思”更多指向生活中的趣味性、新奇性、吸引力以及那些能够触动我们内心的“小确幸”。它不需要宏大的叙事或深刻的理解，只需一颗愿意感受生活之美的敏感之心。一本好书带来的愉悦、一次与朋友的深度对话、一场说走就走的旅行，甚至是路边一朵花的绽放，都可能成为我们生活中的“意思”。

善于在生活中寻觅乐趣的人，更可能“偶遇”生命的意义。一是因为寻找并体验生活中的趣味点，能有效提升愉悦、满足和幸福等正面情绪。人在快乐时，心态更开放，能从更广阔的视角审视生活，进而发现意义所在。二是爱找乐子的人通常更愿意与他人互动，通过分享彼此的经历、感受和思考，不仅加深了对他人生命的理解，拓宽人生意义的定义，还能在相互支持和鼓励中寻得归属感，而人情、归属这些本身就是活着的意义。三是寻找“意思”的过程是一种探索和创造行为，自娱自乐的人热衷尝试新事物、挑战自我，“看到不一样的自己”也是生命意义的来源。

建议那些执着于找到意义才行动的人，放下纠结，先找乐趣，顺便发现意义。当我们回归生活本身，专注于有意思的人事物时，你会发现人生充满可能性，并从中获得意义。

体验趣味人生之前，要先放下思想负担，不要觉得“紧要关头”找乐子是轻浮的、浪费时间的，而要意识到此时是探索新生活的最佳时机。确定要开启“找意思”之旅时，可以从下面几点来做。

重拾爱好。热爱带来快乐，快乐驱散迷茫。怀旧之所以会让人感到温暖、充满希望，就是因为童年、少时的喜爱是纯粹的、自发的，不被世俗成功标准所裹挟，这是我们真正的幸福源泉。因此，寻乐的方向一定要与自己的热爱有关。想想从小到大，你最喜欢什么？什么事能让你感到快乐和充实？你对什么充满好奇？寻找那些让你感到兴奋和激动的体验，即便现在看来没用、幼稚，只要你喜欢，就应该重新拾起来。

偶尔停下。走完一段路，你记得经过了多少个小卖部吗？刚才路过的人穿什么颜色的衣服？同事换发型你发现了吗？楼下的月季花开第二茬了你留意到了吗？无意义感强烈的人总是跑得太快，为了唯一的目标放弃路上丰富、美丽的景色。如果你也是步履匆匆的人，不妨时时提醒自己“慢下来、停下来”，好好看看身边的世界。一杯茶的香气、一场雨的洗礼、夕阳的余晖等，这些平凡的事物都蕴藏着独特魅力，应用心感受。

敢于尝鲜。世界很大，往哪里走都可以。对新的尝试再开放一点、大胆一点，无论是学习一门新语言、尝试新的烹饪方法，还是探索未曾踏足的地方，都能让生活变得更加丰富多彩，让人生充满惊喜。

交新朋友。按着自己的喜好多交些朋友，不是因为对方能给我们带来什么利用价值，而只是因为和他相处得很开心、对他好奇、自己从未接触过这种类型的人……用新的方式与他人建立联系，你会发现新世界，那里也许有你从未遇到的乐趣和意义。

收集快乐。定期记录下生活中的“小确幸”和让你感到有意义的时刻。无论是通过日记、照片还是视频，这些记录将成为你生命旅程中的宝贵财富，也能帮助你更好地理解和珍惜生活中的每一刻。

总之，生命的意义并非遥不可及，它隐藏在生活的细微之处，等待我们去发现、去体验。与其执着于寻找一个抽象的答案，不如将注意力转向寻找生活中具体的“意思”，在每一次欢笑、每一次感动、每一次成长中，自然而然地感受到生命的意义所在。▲