没有充分热身、动作不规范、过度运动……都可能造成运动损伤。轻则崴脚、跌倒，重则引发骨折甚至瘫痪。

对于绝大多数运动损伤的患者而言，缓解伤痛、解除运动受限的状态，关键是做好“运动康复”。针对受伤部位进行训练，配合专业康复手法，可以逐渐恢复运动能力，预防损伤的二次发生。

本期，北京大学人民医院骨关节科副主任医师刘强，为你开出一份运动损伤的“康复处方“。（本期编辑：赵子莹）