2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
太急躁会生很多病

江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾内科主任医师  王茂泓

老子在《道德经》中提到,静为躁君,躁则失君。意思是说,镇定是急躁的主宰,过于激动就会失去主导权。身体健康亦是如此。我从事内科临床工作多年,发现现代人的很多病源自缺乏“静”和“缓”。

中医认为,心为君主之官,主神明,心太急了,神就飘在外面,气机浮动不定,既紧又乱,生理功能就会跟着失调。“肝藏魂、心藏神”,过于急躁除了直接引发焦虑症、躁郁症等心理疾病外,还可诱发一系列身体疾病。例如,肝、心功能失调,会产生肝胆及心血管疾病;肝木克脾土,会出现消化性溃疡、慢性胃肠炎等脾胃病;心火克肺金,可引发干咳、咳血、呼吸不畅等肺部疾病。

急躁的根本原因是身心能量不足或失衡。身体方面,多是熬夜、劳累、疾病及长期辛辣饮食等因素,导致心肝气血不足或气机不畅,进而“肝藏魂、心藏神”功能失常;心理方面,多是环境不佳、压力过大、遗传等因素,导致魂神不安所致。

《黄帝内经》对养生和养神的要求是“恬淡虚无”。“恬”是安静、安然的意思,“淡”指不那么在意。经常被急躁裹挟的人,不妨从以下方面调整。

身动以心静。要做到“静”和“缓”不是一蹴而就的,可先从运动入手。中医常讲,身动则心静,如果杂念太多,可以打打球、跑跑步,做些较为耗费体力的运动,转移注意力,待杂念减少,再做太极拳、八段锦等舒缓的运动,让心沉静下来。

作息要规律。保证睡眠充足,尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1~3点是肝经当令,此时不睡觉可导致情绪不稳、急躁易怒。

不过度用眼。现代人使用手机过度,用眼过多,时间久了会损耗肝血,导致肝血不足,进而急躁易怒。

清淡饮食。长期过食辛辣食物或大鱼大肉,可导致人易于激动或急躁。

亲近自然。人的心身受天地滋养,经常去大自然中走一走,放空自我,是化解急躁的好方法。

五音对治。急躁属阳,用属阴的商音或羽音对治,可很好地缓解急躁。可以经常聆听《慨古吟》《长清》《白雪》等商音乐曲或《梅花三弄》《十面埋伏》等羽音乐曲。

做深呼吸。心平则气和,反之,急躁时做几次深呼吸,气和了心就会平。

如果急躁已经成为性格的一部分,建议大家在医生指导下使用中医方法调治。例如,可从上至下按摩肝经(大腿内侧),或点按太冲(在足背第一、二跖骨间结合处)、涌泉(曲足卷趾时足心最凹陷处)等穴位,也可拍打胆经(大腿外侧)。需要注意的是,遇到痛点或筋结要慢慢揉散,以疏通经络,引气下行。此外,可取适量莲子心冲泡代茶饮。▲