众所周知，久坐会给身体健康带来多种危害。发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究发现，除了坐着，白天持续半躺或完全躺下总时长超过10个半小时，也可能会使心力衰竭、心脏病或中风的死亡风险增加。甚至运动健身达到推荐水平，仍难抵消坐、卧、躺时间太久带来的健康危害。

该研究由美国马萨诸塞州总医院研究人员开展，并在2024年美国心脏协会科学会议上进行了提交研讨。团队对近9万名从英国生物银行前瞻性队列研究中筛选出的参试者，进行了基于健身追踪数据的分析，统计显示，参试者每天的平均久坐时间约为9.4小时。8年后，研究人员对这些人的心脏健康状况进行检查，而后结合其久坐情况分析发现，久坐时间与心力衰竭、心脏病或中风死亡风险之间存在一个关键“阈值”。

白天坐着、半躺或完全躺下的总时长超过10.6小时，就会使死于上述疾病的风险显著增加。研究人员还发现，坐、躺过久对心脏的伤害，同样会发生在那些每周进行至少150分钟中高强度运动的人身上。

该研究共同作者沙恩·库希德强调，研究结果进一步证实了减少久坐时间对降低心血管病风险的重要性，并建议，人们应白天用30分钟的任何身体活动来替代久坐，将每天久坐时间控制在10.6小时以内，以降低心血管疾病风险。▲（李  伟）