人们经常感叹：岁月是把杀猪刀，一刀一刀催人老。一些人年龄不大，去却未老先衰，不但心态老化，且看上去老气沉沉。美国“最佳生活”网站近日载文，刊出美国哈佛医学院遗传学教授大卫·辛克莱博士等多位专家总结的“让人立刻感觉年轻的10个改变”，值得一试。

1.参加兴趣班。俗话说，活到老，学到老。在课堂环境中学习新东西，可以让大脑保持积极状态。这种成长状态会让人觉得自己的世界更年轻。上陶艺课，参加乐器班、绘画班等，都是不错的选择。

2.控制好压力。年龄越大，越容易焦虑。控制压力是感觉年轻的关键。每天进行深呼吸和冥想等练习、经常听听喜欢的音乐，练练瑜伽和太极拳等放松运动，都是减轻压力和焦虑抑郁的良好方式。

3.与朋友相处。随着年龄的增长，社交也会变得更加重要。哈佛大学研究表明，社交活动能让人头脑更加活跃。良好的人际关系有助于提升自尊，改善心态。加入运动或棋牌类等俱乐部，可以增加交友机会，扩大社交圈。

4.找一份工作。保持忙碌状态，可以让人感觉到年轻和充满活力。工作过程中，能积极调整心理，努力解决问题和完成复杂任务。

5.身体动起来。身体有活力，不但更显年轻，感觉也更年轻。除了慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动和到健身房撸铁之外，园艺等任何一种耗费体力的爱好也同样能强身健体、增添活力。

6.结识忘年交。与不同年龄段的人群相处，可保持开放的心态，学习到新事物。经常与比自己年轻的人在一起，很容易忘记年龄，心态也自然年轻起来。

7.重燃爱火。工作忙碌、孩子需要照料、父母疾病缠身令很多中年夫妻焦头烂额，这些因素犹如一盆冷水浇灭了昔日爱火。研究发现，当夫妻认识到这一点时，需重新点燃爱的火焰，会让自己仿佛梅开二度，年轻依旧。

8.旅游。计划一次旅游，暂时告别你熟悉的环境，全新的环境会令人兴奋异常。

9.会掌控生活。研究表明，能掌控自己生活的人比无法控制自己的人感觉更年轻。关键原因是，自控力更强的人饮食更健康，锻炼更规律，目标感更强，自信心更足。

10.保持积极心态。人老心先老，心老人必衰。心理上的衰老比生理上的会更早出现，而且会加速容颜衰老进程。无论何种处境，都应保持积极心态，不断提醒自己，年龄与能力、成功无关。▲（陈林峰）