充足睡眠、积极锻炼和均衡饮食等健康提示永不过时。但能持之以恒地行动却并非易事。美国“健康日”网站最新邀请了加州大学洛杉矶分校健康中心的专家分享实用保健知识，提议做好以下六件事，新年更健康。

1.继续扬长避短。加州大学洛杉矶分校健康中心老年病学家大卫·鲁本博士表示，新的一年里，要一如既往地积极运动、不吸烟、少饮酒、保持人际互动和思维活跃。需要提醒中老年人的是，每次人际互动无论是穿着还是行为，都要保持得体。

2.用心呵护双脚。很多人忽视了双脚健康。其实常做足底按摩，不只简单易行，成本低廉，健康收益还会很大。加州大学洛杉矶分校东西方医学中心主任劳伦斯·陶博士建议大家，每晚睡前用高尔夫球或滚轮滚揉脚部，按压反射区，可以放松身心。按摩的同时可以闭目养神，做做深呼吸，可促进睡眠。

3.整合健康目标。加州大学洛杉矶分校综合肿瘤学中心临床主任瓦伦蒂娜·奥加瑞安博士建议，养生方面，尽量选择天然食品，定期锻炼，适度享受美食；思想上，提高各项认识能力，少用社交媒体，专注线下互动；精神上，寻找滋养灵魂的人和事，如与亲人共度时光，常参加音乐、文学、艺术、冥想等社区活动。

4.重视压力管理。洛杉矶道奇队首席队医玛丽莎·瓦斯奎兹博士表示，除保持健康饮食和定期锻炼之外，新的一年里还应通过正念练习、优质睡眠、牢固社会联系来缓解压力，增强心理健康和恢复力。

5.拒绝内耗。学会像检查手机电池一样检查自身能量，看哪些事消耗精力，哪些事让人充满活力，多做些充满活力的事情，拒绝内耗。放慢速度，降低生活节奏。

6.放下电子产品。放下手机和平板电脑，站起来多活动。加州大学洛杉矶分校健康中心男性诊所主任杰西·米尔斯博士表示，生活要有明确目标。除工作外，还应该做些有意义的事，如志愿活动、学习一门外语、乐器等。▲