众所周知，适度运动可以改善性功能。近日，刊发在美国《性医学》杂志上的一项研究指出，跑步、跳绳、打球等高强度运动对助勃是最有益的。

苏州大学附属第三医院的泌尿学家为评估不同体育活动与勃起功能障碍之间的关系，分析了2001~2004年间“美国全国健康与营养调查”数据，共包含3435名男性的信息。参与者的日常活动、锻炼情况被分成四类：高强度运动（如跑步、跳绳、球类运动等）、中等强度运动（如快走、慢跑、游泳）、散步或骑车，以及增肌活动（如举重、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等力量训练）。同时，研究人员采用勃起功能国际指数来评估参与者的勃起障碍风险。

分析结果显示，总体来看，活动、运动较多的人，患阳痿的可能性较低。具体来说，每周都进行高强度运动的人，患勃起功能障碍的风险比不锻炼的人降低了39%~71%；保持中等强度锻炼者降低35%；力量训练对勃起功能助益不大；长时间骑车反而有可能伤害勃起能力。当然，以上运动益处需基于健康的身体条件，如果患有严重阳痿或存在糖尿病、心血管疾病、高血压等问题，运动可能起不到助勃效果。

研究者分析，中高强度锻炼不仅促进血管扩张、让更多血液流向生殖器官，还能减少肥胖、改善心情，因而有利勃起功能。长时间骑行则对会阴部造成持续压迫，影响血液流动和神经功能，对性能力有负面影响。建议健康男性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度运动（如跑步、跳绳），每次骑自行车尽量不超过半小时，可以让自己在床上更挺拔持久。▲（宋颖超）