国家二级心理咨询师  丁思远

和不熟的亲戚聚在一起，相视一笑后便尴尬万分，什么话都说不出来；有时和其他部门的同事一起下电梯，满心只盼着电梯赶紧到达，只因实在不知如何寒暄……不会与半生不熟的人闲聊，是很多人都遭遇过的窘境。虽说相顾无言也无大碍，但要是你觉得这会显得没礼貌、没情商，让人觉得高冷疏离，又或者你难以忍受 “冷场” 的氛围，那不妨尝试培养一下自己的闲谈能力。

社交场上，会闲聊的人总是让人羡慕。他们常常能有效化解尴尬、打破沉默，让相处氛围更加融洽。主动闲聊的人还能拉近与其他人的距离，拓展人脉以获得更多发展机会。再者，良好的闲聊能力还能展现个人亲和力和素养，给人留下好印象，有助提升个人形象。大多数人都知道闲聊的好处，但就是难以迈出第一步。其实，你并不是不能聊，而是内心的过分“期待”阻碍了开口。

一方面，你太过期待让对方满意。很多人社交时过度关注如何让对方喜欢自己，想让别人觉得自己有趣、聪明或讨喜，或者至少让对方觉得自己礼貌、得体。这种期待会让人变得小心翼翼，每次开口前都会进行各种预判：“如果我说这个，对方会怎么想？”这种自我监控的状态，不仅让你感到焦虑，还会让你的思路变得局限。

另一方面，你对聊天结果过于看重。很多人在与他人对话时，不仅希望能让对方满意，还希望对话能够达到某种“预期结果”，比如借此打破尴尬、熟络起来，甚至通过一次对话就深得他人欢心或建立深层联系。这种对结果的过度关注会让人忽视对话本身的轻松与自然，让气氛变得紧张，导致没话硬聊。

与半生不熟的人随意闲聊的秘诀在于放松。当你不再对对话有过多期待时，反而能够处在一个轻松的状态下，话题和内容就会源源不断地冒出来。这里，心理学中的“自由联想”法可以为我们提供借鉴。自由联想是指在没有任何限制或压迫的情况下，让内心的想法自由流动。比如我的一位来访者，是个在社交中很少说话的人，但当我让她在咨询室中进行自由联想，想到什么说什么时，她经常可以毫不停顿地讲一个小时。同样地，在闲聊中，如果你能够放下所有的控制和期待，放松自己，就能够顺畅地引发更多的对话内容，甚至可能会说得津津有味。因为没有任何一个人是“无聊”的人，每个人的内心世界都足够丰富，永远不会缺少话题。为了达到这种状态，建议你这么做：

首先是培养好奇心。擅长闲聊的人往往对他人充满好奇，喜欢通过提问了解对方的想法和经历。你可以从简单的开放性问题入手，如“你今天过得怎么样”或“你最近有什么有趣的事吗”，这些问题不仅能帮助你了解对方的内心世界，还能引导对话向更加丰富多元的方向发展。同时，也要对自己保持好奇，探索自己的所思所想和经历，这些都会成为你与他人分享的有趣话题。

其次是避免过度自我监控。在闲聊中，你不必担心每一句话都要尽善尽美，也不要给自己施加压力去取悦对方或展现自己的聪明才智。放松自己，允许自己犯错或说一些无关紧要的话。记住，没有任何一场谈话是决定性的，人们对你的态度和印象会随着时间的推移而不断变化。保持轻松的心态，才能让对话更加自然流畅。

再次要学会享受无目的的对话过程。闲聊最美好的部分在于过程本身。你无须一开始就期待某个特定的结果或让对话多么深刻有意义。无论是建立关系、打破尴尬还是让对方对你产生好感，这些都是闲聊可能带来的副产品。更重要的，是你要享受与眼前人的交谈时光，真正去倾听对方的思想、经历和心情。你会发现，了解一个人、得知一些信息本身就是一件非常有趣且有意义的事情。

最后是释放控制欲，让对话自由发展。闲聊中，不要刻意控制对话的节奏或试图主导话题方向。因为每个人的思维方式和兴趣点不同，总是将对话引向自己认为有意义的方向往往适得其反。建议像自由联想一样，放下控制欲，顺其自然地展开对话，这样话题的深度和广度也会随之拓展。经常这样训练，“张口就来”的能力会变得越来越强，应对各种社交场合也会变得更加自如和从容。▲