受访专家：儿童哮喘病专家、首都儿科研究所附属儿童医院变态反应科主任医师 陈育智

本报记者 钟财芬

虽已91岁，但首都儿科研究所附属儿童医院变态反应科主任医师陈育智的生活却丝毫不落后于时代。一见到记者，她便饶有兴致地展示起自己的“新助手”——手机上的人工智能（AI）软件。头发花白的她，一边演示如何与AI对话，一边笑着点评道：“这个工具特别实用，以前查个资料得很长时间，现在只需口头一问，分分钟就有了答案。”对陈育智来说，使用数字化工具只是生活的一小部分，线上问诊答疑、参加和学习国内外讲座、培训基层医生等才是主旋律。在她身上，年龄似乎只是数字。

陈育智于1934年7月出生在江苏省南京市，祖籍浙江奉化。1953年，她怀揣着对医学的热爱和对北京的向往，考入北京医学院（现北京大学医学部），毕业后被分配到中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）工作；1969年响应毛主席“6·26”指示（“把医疗卫生工作的重点放到农村去”），前往甘肃武都服务，之后又在甘肃省人民医院工作，直到1980年回京；1982年赴澳大利亚墨尔本皇家儿童医院进修，学成归来后在首都儿科研究所牵头开设哮喘门诊，又协助民航总医院、八一儿童医院等近10所医院相继成立哮喘门诊，是我国儿童哮喘规范化管理当之无愧的开拓者、领航员。

看起来精神矍铄的陈育智，其实经历过不少健康波折。她初中就罹患类风湿关节炎，双膝一度疼痛僵硬，难以进行体育活动，26岁时又感染肝炎致肝功能受损，84岁还接连经历两次腰椎手术。但这些疾病并未击垮她，反而激发了她旺盛的生命力。腰椎手术后，陈育智一度难以自如行走，她坚持做康复训练，从简单的伸展、挪步开始，一步步恢复了独立行走能力。如今，无论是门诊室、办公室还是会议室，都能看到她自如行走的身影。

很多人都好奇陈育智是否有独特的滋补秘方，而她说自己从未刻意养生。在她看来，长寿的关键不在瓶瓶罐罐的补品里，而是在生活的细微之处，概括起来就是简单的“三够三不”——阳光够、睡眠够、运动够，不纠结、不过劳、不嗜药。

阳光够：拥抱自然，汲取生命活力。陈育智每天都会安排1小时的公园漫步时间，到户外充分接触阳光、亲近自然，再忙也不例外。她表示，阳光不仅能促进维生素D的合成，增强骨骼健康，还可以改善心情，缓解压力，让身心得到放松和滋养。

睡眠够：规律作息，修复身体机能。陈育智十分注重睡眠质量，她深知，夜间是身体修复和调整的重要时期，充足的睡眠有助提高免疫力，维持身体正常运转。每天，她都会在10点前按时上床睡觉，老了后容易早醒，她也不急不慌，醒了就看看书、做做事，白天困了就小憩一会。就这样，她工作时总能保持精力充沛。

运动够：适度运动，强化身心素质。运动贯穿了陈育智的一生。大学时，她学习了一段时间太极拳，风湿恢复后又成为体操队的一员；后来，她还喜欢上了抖空竹；现在虽年事已高，每天一两小时的间歇步行仍必不可少。她认为坚持运动是提高免疫力、保持良好身心状态的基石，哪怕是哮喘等疾病患者，也不能逃避运动。在她的推动下，哮喘儿童运动会已举办多届，改写了“哮喘儿不敢动”的认知。

不纠结：放下过往，保持知足心态。陈育智出生于抗日战争年代，1937年，年仅3岁的她就跟着家人从南京逃难到苏州，后来又陆续经历日本人占领学校、在教会学校独自住校求学等波折，工作后下基层到甘肃工作11年。她从不害怕各种情境下的挑战，始终把握当下、珍惜身边的人和事，这种乐观平和的心态让她得以更好地应对生活中的起落。

不过劳：适可而止，避免过度劳累。现代社会竞争激烈，人们往往承受着巨大的工作和生活压力，有的甚至为了追求更多财富、成就不惜过度劳累。陈育智提醒，身体是革命的本钱，她曾亲眼见过一起出差的同事累倒，因此深谙适可而止的道理，凡事不再逞强。 不嗜药：合理用药，激活自身能量。很多人尤其是老人，稍有不适就急于吃药，平时也依赖保健品养生，忽略了人体的免疫力和自愈力。陈育智在看病吃药方面非常谨慎，强调有病要找对医生，但不能过度依赖药物。她认为，养成良好的生活方式，如避免“三高”饮食、食不过饱，比任何药物和保健品都有效，不过平时可以适当补充必须的维生素D或微量元素。▲