快走、慢跑、水中有氧运动等任何能提高心率的运动，都可以显著改善大脑健康。这项发表在英国《年龄与老龄化》期刊上的新研究结论提示，中高强度运动与老年人认知能力提升密切相关。

一天内有三种互斥的生活行为——睡眠、久坐和体力活动，它们相互作用影响健康。南澳大利亚大学研究人员分析了585名65~80岁美国老年人的数据，通过追踪参与者24小时内睡眠、久坐、轻度活动和中高强度运动的时间分配，探究这些模式与认知表现的关系。结果发现，中高强度运动与更好的认知表现直接相关，特别是思维速度、执行能力和工作记忆；运动不足则会导致测试表现下降。不过，研究未发现中高强度运动对情景记忆、视觉空间能力的改善效果。换句话说，“气喘吁吁”的运动与大脑健康存在双向关系，运动越多大脑越健康，反之则认知衰退。值得注意的是，从不运动到每天仅锻炼5分钟的人，认知能力提升最明显。这表明，即便是短时间的运动也能显著改善大脑功能。

研究人员表示，24小时内的时间分配方式对大脑健康有明显影响，优先安排能提高心率的运动是保持大脑健康的关键之一。该研究为制订预防认知衰退的运动方案提供了重要依据。▲（耿一静）