刘冬

工作日睡不够的人，通常习惯在周末补觉。第39届美国睡眠学会年会（AASM）上公布的新研究为该行为找到了一个理由：周末适度补觉，会显著减少焦虑症状。研究同时发表在美国《睡眠》杂志上。

美国睡眠医学会建议，13~18岁青少年应保持每晚8~10小时的睡眠。但美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据显示，仅23%的高中生在周间夜晚能获得足够睡眠。美国俄勒冈大学科研人员从青少年大脑认知发展（ABCD）研究中选取了1877名平均年龄13.5岁的青少年，以了解周末补觉对心理健康的影响。结果显示，相较于周末没有补觉的青少年，周末睡眠时间比工作日多出2小时的青少年，焦虑症状明显得到缓解；但如果补觉时间过长，青少年的焦虑抑郁情绪则会增加。

研究主要作者、俄勒冈大学临床心理学系博士金素贞（音译）认为，该研究表明了周末补觉的积极作用，但也提醒人们，补觉时间需适量，若周末与工作日睡眠时长差异过大，则会加剧身心疲惫，让人变得更焦虑。▲