受访专家：中国老龄科学研究中心研究员  王鸿捷  ¨杭州市滨江区社区学院院长  夏厚勇

本报记者  施  婕

“快快快，左前方有脚步声！”61岁的张利忠手指在手机屏幕上滑动，旁边56岁的李爱霞压低声音喊道：“老张掩护我，助我偷袭成功。”6月24日下午，杭州滨江区社区学院内首届“华数”杯银龄电竞大赛正式“开打”，36名年过半百的电竞选手联网酣战，氛围紧张又热烈，“老有所乐”在这里有了具象化表达。

这场赛事源于一次创新实践。去年11月，滨江区社区学院联合一家手机游戏团队，开设了杭州首个面向55岁以上人群的银龄电竞班。消息一出，150多位老年爱好者纷纷报名，年龄最大者超过80岁。滨江区社区学院院长夏厚勇介绍，半年多过去了，课程已推广至杭州13个县市，有些老学员已进阶为电竞导师，参与“教材”的编撰，带动更多同龄人走进游戏世界。

“电竞是年轻人的游戏”——这一刻板印象正在被悄悄改写。放眼全国，多地出现银发电竞热潮：河南许昌将电竞引入养老院；成都老年大学组建银发战队；网络平台上，涌现一批大龄游戏博主，拓展养老生活的新可能。《2019中国游戏产业半年度报告》显示，我国老年玩家人数已超2500万；《2024银发人群洞察报告》指出，截至2024年9月，银发群体中手机游戏活跃用户达1.13亿。

走进滨江社区电竞课堂，老年学员的好状态令人印象深刻。65岁的高立英是首批学员，如今不仅编写相关教材，每周还在社区开课，原定1.5小时的课程经常需要2小时才能下课。“讨论战术时，谁也舍不得走。”她坦言：“最初接触游戏是想弄明白为什么女儿女婿能为它废寝忘食。现在我懂了，这里头有策略、有配合，赢了还有成就感。”

除了“只身加盟”外，不少人是“组队来袭”。张利忠和李爱霞是一对“电竞夫妻”，去年退休后，听说有电竞班招学员，一拍即合报了名，儿子也十分支持。从零基础到组队切磋，现在夫妻俩每天雷打不动约战1小时。“我们有分寸，绝不耽误事。”李爱霞笑着说，即使备战大赛也会严控时间。68岁的退休公务员王家新更认真，自制了一本“电竞秘籍”，上面密密麻麻记满了阵容搭配、装备功能，现在他唯一的“小困扰”就是担心子女说他影响孙子学习，“现在训练都挑孩子不在家的时候，绝不捣乱。”

“创办电竞班，我有3个初衷。”夏厚勇说，首先是借课程帮老年人熟练使用智能手机，融入数字生活；其次是搭建社交平台，既能加强同龄人的联系，又能促进代际互动；其三，实践表明，电竞能显著提升老年人手眼协调、信息处理、注意力等综合认知能力。他特别提到，比起广场舞、琴棋书画等传统休闲活动，电竞的“适度门槛”反而让老人更有成就感，“通过努力赢得比赛的快乐，特别有力量。”

中国老龄科学研究中心研究员党俊武很认可这一老年休闲模式。他指出，电竞是老年人拓展娱乐、获得成就感的新选择，同时是一项锻炼脑力、判断力等多维能力的认知训练，可延缓认知衰退，促进内啡肽等“快乐激素”分泌，调节情绪。但他提醒，老年人需善用游戏而不是被它控制，注意劳逸结合，避免过度沉迷。

具体怎么玩才健康？党俊武建议，老年人要以“适度”为前提：每天别超2小时，每半小时起身活动10~15分钟，避免久坐；保持正确坐姿，白天可将屏幕亮度调至50%~70%，夜晚为20%~40%，或改为护眼模式，游戏尽量设置为“大字版”；别熬夜，慢病患者更需控制情绪，输赢都别激动；最好和家人约好时间，比如避开孩子的学习时段，营造良好的家庭氛围。▲