日常饮食高油高糖，商务应酬饮酒过量，熬夜刷剧再点外卖……殊不知，这些行为正悄悄透支着我们最辛苦的器官——肝脏。

7月28日世界肝炎日，在京东健康举办的“科学护肝，健康未来”行业论坛上，正式对外发布了《2025科学护肝消费洞察报告》，并邀请首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师闫杰讲解了肝病防治知识，指导民众科学护肝。

《2025科学护肝消费洞察报告》显示，近年来，久坐、熬夜、外卖频次高和饮酒等不良生活习惯，叠加肥胖人群比例上升，导致肝病年轻化趋势明显，护肝人群的画像也愈发多元。

其中，肝病患者群体占比最高（35%），以中老年男性为主，但依从性较低；而“养肝先锋”（22.6%）多为高线城市年轻女性，关注抗疲劳和皮肤状态；“解酒达人”（21.1%）和“熬夜常客”（13.3%）则分别对应商务应酬人群和打工人、学生群体；此外，“慢病守护者”（8%）因长期服药需警惕药物性肝损伤。

尽管护肝需求旺盛，但消费者普遍面临信息混乱的困扰——47.5%的人难以判断产品效果，保健品的满意度仅69.6%。在此背景下，线上渠道和互联网医疗的崛起，正为解决这些问题带来更多帮助；京东健康等平台数据显示，OTC护肝药线上复购率达50%以上，互联网问诊也逐渐成为便捷的“懒人护肝”选择。

面对这一现状，首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师闫杰表示，肝病防治要坚持“早筛查、早干预、早治疗”的准则。他指出，病毒性肝炎、脂肪肝等疾病早期往往无症状，建议40岁以上人群每1-2年进行一次肝功能检查，而肥胖、长期饮酒或慢性病患者等高危群体则需每年筛查。对于脂肪肝患者，减重5%-10%可显著改善病情；酒精性肝病的唯一有效方法则是彻底戒酒；乙肝、丙肝患者则需在医生指导下规范抗病毒治疗，以实现临床治愈。

在日常生活中，闫杰主任进一步提出了护肝具体的行动指南。他强调，长期熬夜会抑制肝脏修复功能，建议尽量在23:00前入睡；乱吃药是伤肝的隐形杀手，慢性病患者需定期监测肝功能，避免自行服用止痛药或某些中草药；饮酒需适度，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，每周至少安排一天“戒酒日”；饮食方面应减少高脂、高糖、油炸食品，增加膳食纤维（如燕麦、绿叶菜）和优质蛋白（如鱼、豆制品）；此外，需警惕“以形补形”的误区，动物肝脏等食疗效果有限，科学护肝需关注营养素的合理搭配，例如维生素B族和叶酸。

在护肝产品的选择上，闫杰主任提醒消费者需理性对待。化学药（如多烯磷脂酰胆碱）适合急慢性肝病治疗，而中成药（如护肝片）更适用于亚健康调理。他特别指出，要警惕“排毒养肝”“1周见效”等夸大宣传，建议选择有“国药准字号”的正规药品。

肝脏健康是全身健康的基石。从《2025科学护肝消费洞察报告》看，公众护肝意识已觉醒，但行动力仍需提升。闫杰主任强调，护肝不是“生病才治”，而是从日常习惯到科学用药的长期坚持。定期体检、合理饮食、远离酗酒，才能让我们的“人体化工厂”持续高效运转。