中老年人聚在一起锻炼，或者只是跳跳广场舞，不仅可以增添生活乐趣，还能强健肌肉。美国运动医学学会期刊《运动、体育与活动》刊登的新研究表明，规律参与集体锻炼能显著延缓老年人肌肉力量的衰退。对老年女性而言，每周安排两次集体锻炼，还能提升心肺功能。

加拿大麦克马斯特大学卓越体育活动中心（PACE）团队牵头，历时5年，追踪了124名参与“麦克老年人运动与健康项目”的老人的健康状况。项目要求参与者每周至少完成两次社区集体锻炼，每次包括30分钟中等强度的有氧运动（如快走、游泳）和覆盖主要肌群的力量训练，每周累计运动时间达到150分钟。结果发现，男性参与者的心肺功能衰退速度远低于预期，女性甚至出现了心肺功能的持续提升；无论男女，参加运动的老年人的肌肉力量都维持在显著高于同龄人群的水平。这一结果打破了“衰老必然导致功能退化”的传统认知，证明科学锻炼对老年人健康具有强大干预效果。

研究负责人解释说，集体锻炼的价值不仅在于维持生理机能，更在于其创造了支持性的社交环境，为老年人提供了持续参与的动力。 研究结果表明，定期锻炼结合社交互动，能有效延缓甚至逆转衰老相关的健康衰退，对女性尤其有益。这一发现为公共健康策略制订提供了重要依据，即通过推广低成本、易参与的社区运动计划，可显著降低老年人群的医疗负担，提升其生活质量与独立生活能力。▲（李伟）