受访专家：东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师   粟倩雅

本报记者  崔玉艳

为了保持清洁，有的人会天天洗头发，而有的人则担心经常洗会伤发、加重脱发。《中国皮肤清洁指南》提示，每天洗头本身并不会损伤头发。

东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师粟倩雅表示，真正影响头发健康的，往往是错误的清洁方式以及护理习惯。我们可以把头皮想象成一片需要进行细心打理的花园，皮脂腺分泌的油脂就像“灌溉系统”，既能锁住水分，保持头发润泽，又能形成保护膜，阻挡灰尘和污染物。但若长时间不清洁，这些油脂就会与灰尘、皮屑混合，在毛囊口堆积成小泥团。毛囊被堵住，新头发自然难以健康生长，头皮发痒、泛红，甚至长痘，往往都是油脂堆积惹的祸。

头皮油脂分泌有自己的节奏，如果频繁使用强力去油的碱性洗发水，或用太热的水冲洗，会刺激皮脂腺“加班”，它误以为头皮的保护膜被过度清除，于是加速分泌更多油脂来补偿。因此，每天洗头伤不伤发的关键，在于选对产品和使用正确的洗护手法。油性头皮的人，每天使用温和的氨基酸洗发水轻柔清洁，有助油脂分泌回归正常。干性头皮的人，隔天洗一次，能避免过度清洁带走本就有限的天然油脂。正确的洗护方法同样重要。水温建议控制在37℃~40℃，过热会破坏头皮油脂，过凉则清洁不彻底。清洁时不要用指甲抓挠，以免细菌通过微小伤口进入头皮，引发炎症，要用指腹以画圈方式轻柔按摩。洗发水应先搓出泡沫再涂抹，护发素则应只涂于发梢，距离头皮2厘米左右，避免堵塞毛囊。吹头发前用毛巾轻轻压干水分，避免揉搓导致毛鳞片受损。吹风机选择低温档，保持适当距离，边吹边梳理。

不同头皮状况需要灵活调整洗发间隔。夏季出汗多或运动后，及时用清水冲洗，可减少盐分与细菌刺激头皮。脂溢性皮炎患者可在医生指导下短期使用含酮康唑或二硫化硒的洗剂，通常每周两三次即可。洗头时掉发较多也不必过度担心，每天掉落50~100根属于正常代谢。如果脱发异常增多或发际线明显后退，建议及时就医，这通常与洗头频率无关，可能是激素或其他内在因素引起的。▲