北京回龙观医院精神病科副主任医师 宋崇升

拥有数千万粉丝的教育博主李某乐，成为网红后抑郁；33岁的某知名健身博主因抑郁症轻生；坐拥250多万粉丝的搞笑短视频博主“小李飞叨”前阵子被确诊抑郁……近年来，诸多知名博主被曝精神心理问题，虽说目前没有具体统计数据，但他们特殊的工作方式和生活习惯，确实增加了抑郁的风险。

首当其冲的就是夜间睡眠不足。很多博主的工作时间是在晚上，而且多半要持续活跃到深夜，有的甚至通宵不眠。这种混乱的作息让身体吃不消。夜间睡眠不仅能让身体得到休息，精力得到恢复，还是一个身体自我修复的过程。有了正常睡眠，中枢神经内分泌才会正常发挥作用，生长激素、褪黑素等与睡眠、情绪等有关的神经递质才能规律释放，以维持生物钟稳定，降低抑郁风险。而晚睡晚起，或者黑白颠倒，脑内神经内分泌紊乱，大脑减少自我修复和清理代谢废物的机会，抑郁风险随之增加。且熬夜时间越长，累积效应越明显，抑郁风险也越大。这也是很多抑郁症患者发病的重要生物学机制之一。

此外，网红有个不同常人之处，就是他们多数有固定的人设，或者说是展示给大众的社会角色，因此很难做真实、完整的自己。成功的人物设定可以给网红们带来福利，收获关注，但这也是一种限定和枷锁。网红们把评价自我的权力过度让渡给观众，可能会为了迎合粉丝，故意压抑自己与外部期望不一致的地方，努力维护外在形象和个性，以保持自己的吸引力。长期处于这种固定、狭隘的人设中，会让一些人活得很疲惫、很焦虑，甚至很分裂、很扭曲。

而且，网红们树大招风，不论他们自以为做得多完美，总有一些人不满意。如果再出现一些瑕疵、小错，很容易被“黑粉”揪住不放，无限放大，招致一波又一波的攻击甚至辱骂。除了商业网红，一些专业突出的学术名人，在网络上很活跃、很受拥戴，但现实生活中可能会因出名而遭人嫉恨，被孤立排挤。这些持续的负性刺激和体验，都会给他们造成巨大的精神压力，无疑增加了抑郁风险。

最后，网络博主的赛道很卷，行业竞争压力很大，在其中一直保持上游位置需要付出很多精力。有些头部网红，一个人的成功就等于一个团队、一个公司的成功，虽赚得多，但背负的责任和期望也很大。这些竞争和压力，会成为一种慢性的应激，一直消耗着网红的心理能量。有的网红本身不喜欢竞争，或者心理韧性不佳，再遭受一些网络冲击，或在竞争中受到挫败，影响心情和自信，很容易就陷入抑郁的泥潭。

好在，不少网红博主已经意识到问题，很多人没有遮遮掩掩，而是大大方方承认自己抑郁了，对病症也有客观合理的认识，主动接受药物治疗。这既有助于他们的康复，也传播了正确的心理健康知识。这样积极理性的博主，也值得享有被关注的红利。▲