受访专家：江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾病科主任医师  王茂泓,本报记者  单祺雯

伴随着气温骤降、阵阵寒风，冬季的脚步越来越近了。作为中医理论中的“封藏之季”，冬天自然界阳气潜藏、阴气渐盛，万物活动趋向休止，在为来年春日的生发蓄积能量。江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾病科主任医师王茂泓教授提醒，在秋冬交替之际，人体应提前为阴阳的潜藏做好储备，实现“阴阳共养”。

传统医学有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，但王茂泓认为，阴阳互根互用、脾肾亦当同调，秋冬养生绝非一味地滋阴，而应注重阴阳之间的平衡与互生，尤其要重视脾胃的枢纽功能。《素问·四气调神大论》有云，“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。这句话明确指出了冬季养生的核心：保护阳气，使其得以闭藏。王茂泓对此有更深入的阐释，他说，“阴为阳之基，无阴则阳无以藏；阳为阴之使，无阳则阴无以化”，我们所要潜藏的阳气，必须有所依附才能稳固，这个载体就是阴精（包括精、血、津、液）。就像一个珍贵的火种，必须放入厚实稳妥的火炉中，才能持续燃烧，温暖整个房间。若炉壁（阴精）单薄，再旺的火种（阳气）也会很快消散，甚至灼伤炉壁，导致“虚火上炎”。因此，立冬的“养藏”之要，在于“阴阳共养，藏中寓补”：既要通过温补之法，守护阳气不被寒邪所伤；又要通过滋填之法，涵养即将在深冬最为旺盛的阴精。二者互生互用，缺一不可。

王茂泓表示，想要阴阳共养，脾肾同调是关键。肾为人体的“先天之本”，内寄元阴元阳，是人体阴阳的根本；脾为人体的“后天之本”，气血生化之源，是肾中阴阳持续充盈的物质基础。建议从以下方面入手调理。

食疗：平补温润，助藏益阴。深秋到立冬这段时间，虽然天气寒冷，但不宜大补特补，尤其不适合滋腻的补品。应先调理好脾胃，为冬令进补“铺路”。建议晨起喝一碗温热的白粥或小米粥，粥能濡养胃气，培补津液，最能引阳入阴，让阳气先升后藏，使身体在清晨就进入“藏”的状态。王茂泓在临床调理虚损性疾病时，善用核桃、黑芝麻、枸杞等性味平和之物，日常可将这些食材打粉冲泡，或与米同煮，能缓缓滋填肾精，润泽五脏，正合“阴中求阳”之妙。此外，还可在日常饮食中搭配食用一些有阴阳双补功效的药膳：1.山药羊肉汤。羊肉温中补虚、益气助阳，山药健脾补肺、固肾益精，二者同煮，温阳而不燥烈，滋阴而不碍胃，是立冬时节阴阳共养的佳品。2.黑豆桂圆红枣汤。黑豆能补肾滋阴，桂圆和红枣补心脾、益气血，故此方能温和地滋养阴血，同时微微生发阳气。

按穴：激发自调，助运阴阳 。推荐揉按太溪穴与关元穴 ，以滋阴温阳。太溪穴位于内踝尖与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经原穴，擅长滋阴补肾。关元穴位于肚脐下4横指处，是人体元气关藏之所，能温补元阳。每天睡前揉按太溪穴和关元穴各5分钟，再温灸关元穴10分钟，可激发自身阴阳之气。

起居：静养应天，神志内敛。“早卧晚起，必待日光”是冬季养藏的基本准则。保证充足的睡眠，是“养藏”最直接的方式。夜晚属阴，睡眠本身就是最好的滋阴行为；睡眠时阳气入于阴，又是最好的潜阳之法。此外，王茂泓常告诫患者，思虑过度最伤脾，惊恐不安则伤肾。冬季应避免情绪大起大落，使神志内藏。可以通过静坐、听舒缓音乐、练习书法等方式，让心神平静下来，以助阴阳深藏、静待春回。▲