一夜没睡好，不仅是第二天没精神，还可能让你的大脑悄悄“变老”。发表在荷兰期刊《电子生物医学》上的新研究给出了一个惊人发现：不良睡眠习惯可能让你的大脑在生理年龄上比同龄人老近一岁。

瑞典卡罗林斯卡学院研究人员深入分析了英国生物银行中超过2.7万名中老年居民的睡眠数据。研究团队在大约9年后运用先进的脑部扫描和机器学习技术，为每名参与者计算出了一个“大脑年龄”；同时依据提炼出的健康睡眠五大关键要素进行评分。早睡早起、每晚7~8小时睡眠、很少受失眠困扰、不打鼾、白天没有过度困倦感，每个因素各积1分，健康睡眠者评分≥4分，睡眠不良者评分≤1分。对比结果显示，健康睡眠得分每降低1分，大脑衰老程度就会增加约半岁；睡眠质量最差的人，大脑年龄比实际年龄老了约一岁；即便是中度睡眠不佳的人，大脑也老了7个月左右。

值得注意的是，“夜猫子”作息、睡眠时间过长或过短、打鼾这三项与大脑衰老的关联最为紧密。这种睡眠对大脑的“催老”效应在男性身上表现得尤为明显。研究人员认为，这一关联的关键内在机制是慢性炎症，睡眠不佳会引发身体的低度炎症反应，进而加速大脑衰老。▲（冯国川）