山西中医药大学附属医院治未病中心主任医师  吴秋玲

早晚高峰的堵车着实让人烦躁，这个场景如果出现在人体内的“交通系统”时，更加令人烦恼。中医认为，气血在体内畅通运行是健康的基础，一旦“堵车”，脏腑组织“寸步难行”，就会引发各种不适。

肝气郁结会唉声叹气。肝脏在人体中负责疏泄，类似交警，指挥全身气机去向。若“交警”指挥不力，气机堵滞，就像城市主干道突然封路，所有车辆挤在支路上，喇叭声不断，司机唉声叹气。同理，人若长期压力大、情绪压抑会肝气郁结，主要表现有爱叹气、烦躁易怒、一点小事就发火，并伴有胸闷、胁肋胀痛等症状。

调理方法：可常饮花茶，玫瑰花、佛手柑、茉莉花都有疏肝解郁之效，午后泡一杯，帮助气机流动。也可按揉“消气穴”——太冲穴，位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴，每天按压3~5分钟，有助于疏散郁结。此外，平时可利用碎片化时间坚持做伸展运动，比如伸懒腰、扩胸等，能舒展身体两侧的肝经，达到舒畅气机的作用。

脾虚湿阻致消化不良。脾主运化，负责将饮食转化为营养并运输出去，同时处理体内的“废水”（湿气）。当脾功能减弱，水湿运化不了，就好比雨天道路泥泞，使得车辆（气血）行进困难，整个交通系统变得迟滞。人体此时会出现沉重乏力、头面部爱出油、大便稀溏、口中黏腻、食欲不振等问题。

调理方法：适量多吃山药、茯苓、白扁豆、薏仁（建议炒过后用）等有健脾祛湿功效的食物，减少生冷、甜腻、油腻食物的摄入，以免加重湿气。湿性重浊，越不爱动的人湿气越重。中医认为，动则生阳，建议养成坚持运动的好习惯，散步、快走等微微出汗的运动方式即可，有助于气化水湿。此外，每天可按摩小腿外膝眼下4横指处的足三里穴，此乃强健脾胃的第一要穴，可帮助人体除湿。

寒凝血瘀让面色难看。血得温则行，遇寒则凝。当身体受到寒邪侵袭，或自身阳气不足时，血脉就像道路结冰，车流速度减慢甚至停滞。中医常讲“不通则痛”，这种情况会引发各种冷痛和瘀血症状，表现为膝盖发冷、颈肩僵硬怕风、腹部冷痛、面色唇色偏暗、女性痛经（经血颜色暗、有血块）。

调理方法：保暖是第一要务，尤其应注意腰腹部、膝盖、颈背的保暖。饮食上，多吃生姜、红枣、桂圆、羊肉等温性食物，帮身体散寒。怕冷的人群，晨起可喝杯生姜红糖水，在一天开启时打好保暖底子。睡前建议热敷或艾灸腹部、后腰，尤其是关元穴（肚脐下4横指处）、命门穴（后腰与肚脐相对处），能有效温通经脉。▲