湖北省妇幼保健院洪山院区儿童保健科医师  周林燕 □副主任医师  刘兴莲

适量运动能带来多种健康益处，比如提高睡眠质量、改善消化功能等，但对于不会运动的婴儿来说，如何获得这些好处呢？建议家长常给他们做三套操——抚触操、被动操、排气操，不仅能从触觉、运动、消化等多方面助力宝宝发育，还能增进亲子感情。

抚触操：助力神经发育。抚触操通过温和的触觉刺激，激活宝宝的触觉神经和大脑发育，既能促进血液循环、增强免疫力，还能改善睡眠，促进亲子情感交流。这套操适用于出生24小时至1岁婴儿，尤其适合早产儿、低出生体重儿，以及情绪敏感、睡眠不安的宝宝。若宝宝有发热、腹泻、皮肤破损、湿疹严重等情况，需暂停操作。操作前需做好准备，选择宝宝清醒、情绪稳定的两餐奶之间；室温控制在26℃~28℃，备好婴儿专用抚触油；家长洗净擦干双手，取下戒指、手表等尖锐物品，剪短指甲。做抚触操应从面部开始，双手拇指从婴儿眉心向两侧太阳穴推抹，再轻抚下巴至耳根；接着是胸部，双手放在胸前向两侧肩膀轻柔推开（避开乳头）；腹部以肚脐为中心（避开肚脐），手掌顺时针轻揉；四肢需握住手臂从肩向手腕揉捏并活动手指，腿部从大腿根向脚踝按摩并活动脚趾；最后让宝宝侧卧或俯卧，手掌从背部上方向下抚摸，手指轻揉脊柱两侧肌肉。抚触力度以皮肤微微发红且宝宝不哭闹为宜，每次10~15分钟，每天1~2次。

被动操：激活运动潜能。被动操是由家长帮助完成的一系列肢体活动，尤其适合缺乏自主活动意愿的婴儿，能锻炼肌肉力量、关节灵活性和协调性，促进大运动发育（如抬头、翻身等）。足月、身体状况良好的婴儿出生1个月左右即可开始，早产儿需待矫正月龄达标后，经医生评估再进行；有先天性髋关节发育不良、骨折、关节脱位等问题的婴儿，不建议做被动操。宝宝仰卧位，先做上肢运动，家长握住宝宝双手掌心相对，向上伸展后向两侧打开，再弯曲肘部让双手触摸肩部后还原；接着是扩胸运动，握住双手向两侧打开，再轻轻向胸前靠拢（避免压迫胸部）；最后是下肢运动，握住脚踝让双腿先伸直再弯曲膝盖，使脚后跟靠近臀部后伸直，也可将双腿向两侧打开再并拢。做完操后可辅助宝宝进行抬头、翻身等练习。操作时需顺着关节活动方向，避免用力拉扯扭转，动作幅度以宝宝自然配合为准，不强迫“到位”；若宝宝出现疲劳、哭闹、面色发白等情况，立即停止休息。每天1次即可，每次10~15分钟，随年龄增长可逐步增加难度和次数。

排气操：改善胃肠胀气。婴儿消化系统尚未成熟，容易因喂奶姿势不当、哭闹吞入过多空气引发肠胀气，排气操能帮助婴儿排出肠道气体，有效缓解腹部不适。适合1~12个月、存在肠胀气、腹胀、便秘等情况的婴儿。若宝宝有腹泻、呕吐、腹部手术史、先天性肠道畸形等情况，需在医生指导下进行。排气操应在宝宝吃奶后1小时、情绪稳定时进行，让宝宝平躺于床，家长洗净双手，可在宝宝腹部涂抹少量婴儿抚触油。核心动作包括：蹬自行车式，握住脚踝让宝宝双腿弯曲交替蹬动；双腿蜷缩式，握住双腿轻轻将膝盖向腹部蜷缩，脚后跟靠近臀部，停留1~2秒后松开；顺时针按摩，以肚脐为中心，手掌顺时针轻揉腹部，力度以能感受到腹部轻微起伏为宜；俯趴排气，让宝宝趴在家长胸口或柔软垫子上，轻拍背部或让宝宝自行扭动身体，注意看护好头部，确保呼吸顺畅。每个动作重复5~8次，力度轻柔，密切观察宝宝反应。若排气后哭闹缓解，说明有效；若腹胀无改善或持续哭闹，需及时就医排查疾病。注意喂奶后不立即操作，建议间隔1小时以上，避免呕吐。

这三套操不仅是简单的“运动”，更是亲子间的情感共鸣。家长应通过愉悦的面部表情，温柔的语言，舒缓稳定的呼吸，向宝宝传达爱意，建立更紧密的亲子感情。在温馨的环境中，宝宝通过触觉、视觉、听觉等，充分接收来自家长的爱，并从中获得安全感。因此，在条件允许的情况下，尽量由父母为宝宝做这三套操，重视在这个过程中的情感交流。▲