国家二级心理咨询师  张敏婷

最近一段时间，“爱你老己，明天见”这句俏皮的告别语火遍网络。“爱你老己”是“爱你自己”的趣味表达，“老已”是年轻人对自己的昵称，从心理学来看，这句话体现着一种从“向外寻求认可”到“向内建立支持”的心理转变。

“爱你老己”的流行，是特定社会语境下的群体心理共鸣。首先，它是对“浅社交、深孤独”时代症候的温柔抵抗。当下，人际联系便捷却难以深入，孤独感普遍存在。“爱你老己”通过将自我视为需要关怀的“伙伴”，提供了一种内源性的情感支持，使观照内心变得轻松自然，成为对抗情感荒漠的有效方式。

其次，它是对“绩效主义”的软性祛魅，是自我接纳的公开宣言。在社会崇尚成就的背景下，个人价值容易与外部评价绑定，导致自我苛责。“爱你老己”则倡导无条件的自我接纳：无论今日成败，你都值得被温柔以待。这种理念并非自我放纵，而是对自身状态的深切认同，为心灵构建了一个宝贵的“心理缓冲垫”，有效减缓压力，防止负面情绪“躯体化”，降低心理能耗。

最次，其谐音形式契合年轻话语体系，消解了直接表达“爱自己”的羞涩感。像叫“老王”“老李”等老友一样叫自己，“老己”以幽默亲切的方式在年轻人中形成了情感共鸣，彼此确认着一种新型的生活态度：在照顾好世界之前，先照顾好自己。

当下，外部的认可变得越来越不确定，年轻人开始尝试构建内在的价值坐标系。他们日益认识到，真正的从容与自信，根植于对自我的肯定，而非外在的浮名。不仅如此，爱自己，也是培育心理韧性的基石。一个能妥善安顿自我的人，往往心态更健康、情绪更稳定，从而能更积极、持久地应对挑战。

“爱你老己”是觉醒的开端，真正的自我关怀需落于实处。如何将这份爱意转化为日常的滋养？

建立身心对话，重获身体掌控感。瑜伽、普拉提、舞蹈等活动不仅强健体魄，更能让身体与自我建立积极连接，感受力量与柔韧，从生理层面提振精神，缓解焦虑。

汲取自然与生命的疗愈能量。与动物和自然相处，是有效的舒压之道。养育宠物能提供无条件的陪伴与情感寄托；而定期融入自然，无论是山林徒步还是公园漫步，都能让身心从喧嚣中抽离，重获宁静。

修习正念冥想，培育内在的观察者。正念的核心在于“不评判的觉察”。通过冥想，学习如实地观察升起的念头与情绪，不予压制或批判。这种练习能显著减少自我批判与内耗，培养深层的内在平静。

设定健康边界，智慧地分配精力。爱自己，意味着守护自身能量。学会对过度消耗的人与事温和而坚定地设定界限，这并非自私，而是对自身福祉的负责，确保将宝贵的心理资源用于真正重要之事。▲