上海中医药大学附属龙华医院中医经典病房主任 王 淼

很多人都有睡前泡脚的习惯，解乏又助眠。在传统医学看来，泡脚就像给身体“开药方”，若根据四季气候调整“主打品”，能让疗效事半功倍。

春季：疏肝理气，赶走郁闷。中医认为，肝主疏泄，与春季相对应。春季容易肝气不舒，人常感觉情绪低落、烦躁易怒、两胁胀痛。此外，经过一个冬天，体内积存了一些寒气，需借春天的生发之力将寒湿之邪排出去。

主打品：柴胡、白芍。这是经典的疏肝柔肝组合，取柴胡、白芍各10克，加入泡脚水中，有助于舒缓紧张，缓解情绪不佳引起的胸闷。需要提醒的是，春季泡脚水温不宜过高，40℃左右即可，时间15~20分钟，以微微出汗为佳，帮助阳气生发。

夏季：祛湿健脾，浑身清爽。夏季暑热夹湿，湿气困脾，人容易感到身体沉重、乏力、食欲不振，甚至出现脚气、湿疹。应对这些问题，发汗排湿并非良策，关键是让身体启动“祛湿除浊系统”，即恢复脾胃运化功能。

主打品：藿香、佩兰。这是一组芳香化湿“黄金搭档”，取藿香、佩兰各10克，加入泡脚水中，其清雅的香气能醒脾开胃，药效经皮肤吸收还可化解身体的黏腻感。特别提示，夏季泡脚水温可稍低些，38℃为宜，时间可缩短为10~15分钟，泡至身体微微发热即可，泡后及时擦干。

秋季：润燥滋阴，养肤护嗓。秋季燥邪当令，容易耗伤人体津液，导致皮肤干燥、口干咽痒、咳嗽、大便干结等。泡脚可引热下行，同时借助药材的滋润之性，缓解秋燥。

主打品：百合、麦冬。这是一组经典的润肺滋阴佳品，取百合15克、麦冬10克，加入泡脚水中，对于缓解秋季的皮肤干燥和咽喉不适很有帮助。需要提醒的是，秋季泡脚水温跟春季相似，配合多喝温水，效果更好。泡脚后一定要涂抹润肤霜，锁住脚部皮肤水分。

冬季：温阳补肾，加满能量。冬季严寒，阳气内藏，是补肾、藏精的最佳时节。许多人手足冰冷、腰膝酸软、畏寒怕冷，可借助热水的热力，搭配辛温药材，驱散全身寒气、鼓舞阳气。

主打品：艾叶、生姜。这是经典的温阳组合，取艾叶30克、生姜5~6片，加入泡脚水中，能强力温通经脉、驱除寒湿，对手脚冰凉有良效。冬季泡脚水温可稍高一些，42℃左右为宜，以舒适、不烫伤为度，时间可延长为20~25分钟，泡到身体暖和、额头或后背微微出汗即可。出汗后务必注意保暖，防止受风。

为提升泡脚效果，建议水位至少没过脚踝，最好能到达三阴交穴（内踝尖上4横指处）；足部有伤口、严重皮肤病、静脉曲张、血栓者，以及严重心脑血管疾病患者，要慎泡；糖尿病患者对温度不敏感，需格外小心烫伤。▲