受访专家：广州医科大学附属第一医院急诊科主任医师  梁  庆  □北京大学人民医院心血管内科主任医师  张海澄  □北京大学人民医院急诊内科副主任医师  郭  维,本报记者  田雨汀

编者的话：春节是阖家欢聚的时节，也往往是医院急诊量攀升的时刻。丰盛的年夜饭、情绪大起大落、亲朋欢聚接连不断，可能让身体超负荷运转。过节放松，但别放纵，留心身体发出的异常信号，与家人过个安心祥和年。

团圆聚餐，七八分饱

广州医科大学附属第一医院急诊科主任医师梁庆表示，每年春节急诊科都会出现胃肠道及消化疾病就诊高峰，多与饮食不当有关。

短时间内猛吃大鱼大肉，再灌下大量酒精、饮料，会让胰酶被异常激活，转而消化胰腺自身，引发急性胰腺炎。症状包括刀割般剧烈腹痛，还可能伴随恶心呕吐、发烧发冷，重症患者甚至会危及生命。凉拌菜、剩菜储存不当易滋生有害菌，食用后可能引发急性肠胃炎。部分肠胃敏感人群，吃饭时冷热交替刺激肠胃，或一口气尝遍多种口味，也会让胃肠道扛不住。

若本身就有消化性溃疡，吃辛辣、重口味食物会刺激胃黏膜溃疡面，轻则加重胃痛、泛酸，重则引发消化道出血、溃疡穿孔。暴饮暴食还会让胆囊“加班加点”工作，有胆结石者易诱发急性胆囊炎。

建议勤拿少取，总量控制在七八分饱；优选清淡菜品，少吃油腻食物，餐间搭配水果；尽量保持正常三餐时间，不要一天赶多场饭局；饭后别马上坐下，慢走10~15分钟，让肠胃充分蠕动加速消化。

有慢性胃病、胆胰疾病、糖尿病的特殊人群，忌食生冷、油腻、辛辣食物；随身携带常用药，一旦出现不适，及时服药并就医。

不熬大夜，保护心脑

守岁、打牌、搓麻将，频繁聚会、串门，外出玩通宵……放假会打乱很多人的规律作息，让生物钟陷入混乱，加重血管负担，增加急性心脑血管事件风险。

作息颠倒会导致交感神经持续兴奋、损害免疫系统，引发血压波动、心率增快。睡眠不足会加剧体内炎症反应，促使血管内皮功能受损，让血液更易处于高凝状态。若存在动脉粥样硬化斑块，可能因血压骤升、斑块破裂，发生急性血栓，危及生命。

“节假日突发急性心梗、脑卒中及严重心律失常的情况会显著增加。”北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示，尤其是本就有“三高”、吸烟的人群，不规律作息的危害会被放大。

他建议，尽可能维持平时作息时间，保证每天至少6~7小时优质睡眠；避免情绪过度激动，或极度疲劳时仍进行剧烈活动；有基础疾病者，节假日期间坚持规律服药，不可擅自停药或减药。

一旦出现剧烈头痛、头晕伴呕吐，一侧肢体或面部麻木无力、口齿不清，或严重胸闷、胸痛、心慌气短，甚至濒死感等，可能是心脑血管疾病发作的信号，必须立即拨打急救电话就医治疗。

娱乐打牌，起来走动

春节聚会，打麻将、打扑克是许多人喜爱的娱乐活动。有时打得上头，甚至会不眠不休。张海澄提醒，久坐打牌，尤其要警惕“牌桌综合征”。

“牌桌综合征”指因长时间打麻将、打扑克导致的一系列健康问题。打麻将常一坐就是几小时，身体长时间保持同一坐姿，颈部和腰背部肌肉处于紧张状态，会加重脊椎负担，轻者颈肩酸痛、肢体发麻，重者引起颈椎病、腰椎间盘突出等疾病急性发作。久坐还会让下肢静脉血液流速减慢，形成血栓，一旦血栓脱落，随血液循环到肺动脉，会造成肺动脉栓塞，严重时导致猝死。

肥胖人群、60岁以上老人、有基础疾病者，都属于高危人群。在牌桌上，要经常变换姿势、活动下肢，每半小时起身活动几分钟，拉伸肩颈、腰背；多喝水、排尿，少吃油腻食物；老人可穿弹力袜，有助防止下肢静脉血栓形成。

燃放鞭炮，别整花活

逢年过节，燃放烟花爆竹是我国的传统民俗。但梁庆表示，每年都有因不当燃放烟花被炸伤、烧伤的患者来就诊。

鞭炮质量不过关，以及燃放不当，如手持燃放、将鞭炮扔进井盖，都可能带来健康风险。常见伤害包括，皮肤烧伤、软组织损伤或骨折，巨响引起的暂时性或永久性听力损伤，飞溅碎片刺伤或灼伤眼睛等。特别是在密闭空间，如下水井易聚集沼气，瞬间爆炸，可波及附近数米范围。

梁庆强调，为保证安全，选开阔户外场地，不在人员、建筑、树木密集处燃放，以免引发火灾；燃放时务必遵守产品说明，儿童需在成年人监护下进行；保持5~10米以上观看距离，若出现哑炮，不要凑近看，用脚踩灭再重新点燃。

若烧伤，立即用流动冷水持续冲洗降温；出血者可用清洁布料压迫止血，就医前减少移动；眼睛受伤切忌揉搓，用眼罩或干净杯碗覆盖，迅速送医。

别为臭美，感冒发烧

今年春节正值“七九”，天气尚未转暖。不少人走亲访友时为求美观、显瘦，衣着单薄，但容易着凉感冒。

头部是“散热大户”，人体约1/3的热量从头部散发。北京大学人民医院急诊内科副主任医师郭维提醒，冬季外出要护好头颈等部位，戴好帽子、围巾，换上袜筒较高的袜子，有助维持核心体温，增强抵抗力；出门前关注天气预报和穿衣指数，建议采取“洋葱穿衣法”，内层选吸湿透气纯棉材质，中层穿羊毛、羊绒、抓绒衣保温，外层穿防风外套或羽绒服。

若出现感冒、发烧，如低烧、咽痛、流涕、头痛等，可对症服药，多喝温水，充分休息；出现3天以上持续高热（儿童反复高热无改善）、咳浓痰或带血痰液、咽痛剧烈影响吞咽、全身酸软无力，提示病情较重或非普通感冒，尽快就医。

酒莫贪杯，以免中毒

亲友相聚小酌，本是增添气氛的乐事，但若饮酒过量或方式不当，极易引发健康问题，甚至酿成悲剧。

过量饮酒最直接的危害是急性酒精中毒，患者轻则意识模糊、呕吐，重则陷入昏迷、呼吸抑制，在无人看护或呕吐物阻塞气道时可能致命。短时间内摄入大量酒精，还会强烈刺激消化道，诱发急性胃炎、胃出血、急性胰腺炎。此外，饮酒后易发生跌倒、交通事故等意外伤害，甚至损伤肝脏、心脏及神经系统。

梁庆提醒，能不喝尽量不喝，摒弃劝酒陋习，以茶代酒也是情真意切。如一定要喝，应避免啤酒、白酒、葡萄酒混搭，或酒和饮料兑在一起喝，不同酒类和饮品成分差异会加速酒精吸收，更易出现醉酒或不适；喝酒前吃些主食或奶制品，可延缓酒精吸收，减轻胃黏膜刺激；小口慢饮，多喝白开水，有助加速酒精代谢稀释。若饮酒过程中出现意识不清、呕吐不止、剧烈腹痛、腹胀等情况，需立即就医。▲