受访专家：山西中医药大学附属医院治未病中心主任医师  吴秋玲

本报记者   单祺雯

冬去春来，气温起伏不定，人体易受寒邪侵袭，尤其是颈部、鼻部、肺部和腰部这四个关键部位。山西中医药大学附属医院治未病中心主任医师吴秋玲提醒，早春若防护不当，不仅会引起不适，还可能诱发或加重某些慢性疾病。

防颈寒。颈部是身体的“要塞”，这里经络纵横、血管丰富，更有大椎、风池、肩井等重要穴位，一旦受寒，气血运行不畅，容易导致头痛、肩颈僵硬，甚至影响脑部供血，引发头晕、血压波动等问题。早春出门应坚持佩戴围巾或穿高领衣服，避免寒风直吹颈部；每天早晚可用掌心轻揉颈部，尤其是大椎穴（低头时颈部最突出的骨头下方），每次3~5分钟，以促进局部循环；肩颈感觉僵硬时，可轻轻按揉风池穴（后头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平）和肩井穴（第7颈椎棘突与肩峰最外侧连线的中点），每处轻按3~5分钟。

防鼻寒。冬春之交，凉燥盛行，鼻黏膜容易干燥、敏感，不少人的鼻炎问题会加重。中医认为，适当刺激可提升鼻部抵抗力，建议每天早晨用冷水洗脸，掬一捧清水慢慢湿润鼻腔，重复几次，有助于增强鼻黏膜的适应力；双手食指轻按鼻翼两侧，上下搓揉至微微发热，每天2~3次，能通利鼻窍、缓解鼻塞；若已有流清涕、打喷嚏等症状，外出可戴口罩，保持鼻腔湿润。

防肺寒。肺为娇脏，受凉后常见咳嗽、咳白痰、怕冷、流清涕等症状。有这些肺寒典型表现的人，可适当喝些温热散寒的汤粥，例如取糯米一小把，加适量水煮，快熟时加入葱白段、生姜片，继续煮至米熟，兑入少许食醋，温服后盖被休息至微汗出。此方源自清代《惠直堂经验方》，有助发散风寒。此外，肺寒人群平时应注意胸口、后背保暖，少吃生冷，多饮温水，食用白萝卜、百合等润肺食物。

防腰寒。腰为肾之府，肾阳是全身阳气的根本。腰部受寒，不仅会腰酸背痛，还可能影响肾气，导致精力下降、四肢发凉。每天早晚可将双手对搓至发热，迅速紧贴肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸），稍作停留，再用力向下搓至尾骨，反复50次，能温暖肾阳、疏通带脉、强健腰脊。日常避免穿短上衣，确保腰部不受风；久坐时可加个腰靠，保持腰部温暖放松；天气好时勤晒太阳，尤其多晒背部，有助于补充阳气。▲