全球超过80%的儿童缺乏运动，其对身心健康的影响已引发广泛担忧。日本早稻田大学体育科学研究生院在美国期刊《科学报告》发表的一项新研究首次发现，仅持续3分30秒的低强度运动，就能帮助提高儿童的认知功能，同时提升愉悦感。

研究小组以31名平均年龄12岁的儿童为对象进行分组对照研究。运动组儿童在15分钟内进行3分30秒的低强度运动（包括伸展、单脚平衡站立和手指运动），对照组则在15分钟内保持坐姿休息，而后对认知功能和情绪状况进行评估。结果显示，运动组儿童的反应速度明显更快、愉悦感更高；运动后，儿童的觉醒状态保持稳定，对照组则呈下降趋势。

上述3分30秒的低强度运动简单易行，不需要特殊的器材和准备，不但能减少久坐、增加运动量，还有助提高学习效率、改善情绪、防止困倦，进而促进心理健康。研究人员表示，这种可以随时随地进行的轻量运动，不仅对儿童有效，缺乏运动或经常久坐的成年人也可从中获益。▲（宁菁菁）