北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师 赵欣

春天的气候就像孩儿面，说变就变。在中医看来，“倒春寒”天气最伤阳气。

人体的阳气就像大自然里的太阳，具有温煦全身、抵御外邪的作用。春季万物升发，此时阳气像刚刚破土的小嫩芽，虽然生机勃勃，却不够稳固。“倒春寒”会打破春天人体阳气平缓升发的节奏，引起两类健康问题。1.寒邪直中。皮肤在感知到春暖后，会自然打开毛孔，使阳气有序升发。但“倒春寒”一来，寒邪就会通过张开的毛孔直接侵犯人体，引发感冒、胃痛、腹泻、过敏性鼻炎等。这就好比敞开大门迎客，结果闯进来的却是坏人。2.阳气被困。寒性有收引、凝滞之性，会导致经脉收缩，气血运行不畅。这股寒气会打压刚刚升起的阳气，让它“憋”在体内发不出来。阳气无法温煦四肢体表，人就会出现怕冷、手脚冰凉、关节酸痛等问题。

应对“倒春寒”，核心任务是扶助阳气，分享四个有效方法。

春捂有术。“春捂”不是多穿衣服，而是要捂对地方，重点护好三个阳气关口：1.颈项关（大椎穴）。脖子后方是人体阳气汇聚和通行的要道，一条温暖的围巾，就是保护这里最简单有效的方法。2.腰腹关（命门穴、神阙穴）。后背的腰眼（命门穴附近）和腹部的肚脐（神阙穴）是阳气之根，贴身穿一件棉质背心，能很好地护住这里的阳气，避免寒邪入侵肠胃。3.脚踝关（三阴交穴、太溪穴）。脚踝皮下脂肪薄，却有多条重要经络经过，春天应穿着高帮袜及长裤护好脚踝。

吃点辛味。饮食要顺应春天升发的特性，同时兼顾散寒需求。适当吃一些洋葱、大蒜、香菜等辛味食物，可以通阳散寒，帮助阳气升发。一碗热腾腾的生姜红糖水或姜枣茶（生姜3片、红枣5颗，煮水），是驱散体内初感寒邪的良方。同时，避免食用生冷的沙拉、刺身或凉菜，以免损伤脾胃阳气。

适度运动。动则生阳，运动是提升阳气的有效方式。春天运动不宜剧烈，不能大汗淋漓，否则不仅损伤阳气，还会耗伤津液，反而让寒邪更容易入侵。可在阳光明媚的午后，去户外走走，同时晒晒后背。后背是“阳脉之海”督脉所在之处，晒太阳能借助天时，补充最纯正的阳气。

睡前泡脚。可以用艾叶、生姜、桂枝煮水来泡脚，艾叶能温经散寒，生姜和桂枝可助阳通脉。水温建议控制在40℃左右，泡至身体微微出汗即可，既能祛除寒湿，又能引火归元，帮助睡眠。▲