李伟

定期锻炼不仅是强身健体的有效方式，更能成为应对压力的“心理盾牌”。巴西一项新研究发现，坚持锻炼能够增强心肺功能，而较高的心肺健康水平与较低的焦虑、愤怒情绪及更强的情绪韧性密切相关。该成果已发表在荷兰期刊《心理学学报》上。

巴西戈亚斯联邦大学团队主导招募了40名健康青年参与者，按体能分为“高于平均水平（AA）”和“低于平均水平（BA）”两组，通过观看中性日常场景图片与包含伤害、威胁场景的负面图片，模拟压力情境，并观察其情绪反应。结果显示，尽管所有参与者观看负面图片后均感到紧张，但高体能水平组的焦虑、愤怒水平较低，表现出更强的情绪稳定性；低体能水平组的焦虑飙升风险高出775%，且愤怒情绪增幅更大、控制力更弱。这表明，体能越差，面对压力时越易被愤怒驱动。

研究人员指出，较高心肺健康水平，可以使人在日常生活中保持更稳定情绪，面对压力应激时也更具韧性。新研究进一步强化了体育活动在维护情绪健康中不可或缺的作用。规律锻炼有望作为一种有效的非药物干预策略，广泛应用于愤怒管理与焦虑症的辅助治疗中。▲