中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师 李媛媛

有些人即使不用香水，身上也自有一股淡淡的清香，让人如沐春风；有些人即使刚洗过澡，不久又会散发出或浓或淡的异味，让人避之不及。《黄帝内经》有言，有诸内者，必形诸外。意思是说，身体内部的变化会通过外在形式表现出来。体味往往就是体内环境的外在表现。

以汗液为例，其正常排泄是身体调节功能的一部分，但当体内湿热过重时，汗液与湿热之邪混合，就会产生难闻的气味。再如，除口腔卫生问题，口臭更多时候是脏腑功能失调的表现：胃火旺盛，食物腐熟过度，浊气上泛；或食积不化，宿食停滞，腐败之气从口而出；或肝火犯胃，气机郁滞，导致口中有异味。可见，这些不好的体味，是身体发出“内环境需要调理”的信号。

祛除不良体味，应从内入手。中医养生讲究药食同源，日常饮食不仅是维持生命的必需品，更是调理脏腑、改善体味最接地气的途径。

多吃清淡利湿的食物“清理”身体是第一步。绿豆性凉味甘，冬瓜利水消肿，赤小豆健脾祛湿，薏仁清热排脓，这些看似寻常的食材，都是清理体内湿热的好帮手。与此同时，要减少摄入助湿生热之品，如辛辣、油炸、甜腻的食物，以免加重体内的湿气。

在“清理”的基础上，适当用点芳香之品。《神农本草经》中记载了许多具有“香身”作用的食物：1.茉莉花。香气清雅，性质温和，既能理气开郁，又能和中辟秽。长期饮用茉莉花茶的人，身上常自带一种若有若无的清香。2.玫瑰花。有疏肝解郁、活血调经之效，用玫瑰花泡茶，或加入糕点中食用，不仅能调理气血，更能让身体染上玫瑰的气息。3.桂花。桂花香甜浓郁，有温中散寒的功效，适合泡茶、煮粥食用。4.薄荷。其香味清爽，有疏散风热、清利头目、疏肝解郁的作用，日常可泡薄荷茶饮，或入粥、凉拌食用。

食疗是基础，要想体香长久保持，生活方式必须健康。

1.作息规律。长期熬夜的人，体内毒素无法及时排出，往往皮肤粗糙、口气重浊，再怎么用香水也难以掩盖。因此，要保证规律作息，避免熬夜，晚上11点前准时入睡。

2.情志舒畅。当一个人长期处于焦虑、抑郁、愤怒之中，肝气郁结，气滞血瘀，身体的代谢功能必然受到影响，体味自然不会清新。保持心情愉悦，学会释放压力，让气血流通顺畅，是调出体香的重要环节。

3.适量运动。运动能促进气血流通，加快新陈代谢，帮助身体通过汗液排出毒素，但消汗后要及时清洗，否则汗液成分与皮肤表面的细菌作用，反而会产生异味。

需要特别提醒的是，如果身体异味突然加重或出现特殊气味（如烂苹果味、臭鸡蛋味），可能是糖尿病、肝肾疾病的信号，应及时就医，不能只靠生活方式调理。▲