受访专家：湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿中心主任医师  李  里

本报记者  单祺雯

将脚趾向上勾起，脚底绷紧，从脚后跟内侧到大脚趾根，能摸到一条明显的条索状物，它就是“地筋”。中医理论中，筋与肝的关系最为密切，全身的筋脉都需要肝血的濡养才能保持柔韧有力。“地筋正好是足厥阴肝经的循行之处。”湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿中心主任医师李里表示，其状态直接反映肝的疏泄功能、肝血的盛衰、肝气的条达与否。

若地筋又硬又僵，摸上去像一根紧绷的琴弦，按压时酸胀疼痛明显，可能说明肝气郁结、肝火偏旺。这类人情绪急躁易怒，容易感到胸闷胁痛、口苦咽干、失眠多梦、头涨头痛。

若地筋又细又弱，按上去没有弹性，说明肝血不足、肝气虚弱。这类人常表现为面色无华、眼睛干涩、视物模糊、头晕眼花、指甲干枯易断、女性月经量少色淡等，久病体虚、年老体衰、长期熬夜、用眼过度的人容易出现这种状态。

若地筋几乎摸不到，或者脚底比较僵硬，找不到明显的筋脉，情况就比较复杂，可能是肝经气血瘀滞、筋脉失养的表现，也可能是痰湿内阻，导致筋脉被“埋”住了。这类人往往伴有肢体困重、肥胖、舌苔厚腻、大便黏滞等表现。

调理地筋的核心是以通为补，首选推揉法。坐姿，一脚搭在另一条腿上，露出脚底，用拇指指腹从脚跟向大脚趾方向推按地筋，力度由轻到重，以有酸胀感为宜。每次推揉3~5分钟，双脚交替进行。针对不同状态的地筋，方法上有所侧重。

地筋僵硬者，重在疏肝理气、放松筋膜，推揉时可配合深呼吸（吸气时放松，呼气时稍用力按压），搭配按揉太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处），加强疏肝效果；晨起敲打大腿外侧的胆经，帮助疏通气机；保持情绪舒畅，适当运动，避免熬夜，少吃辛辣刺激、油炸食品，以免助火伤阴，可饮用玫瑰花茶、薄荷茶疏肝解郁。

地筋细弱者，重在滋养肝血、柔筋养络，推揉手法宜轻柔，以温和刺激为主，搭配按揉三阴交穴（内踝尖上3寸），以健脾、益肝、补肾；也可用艾条温灸地筋，每次5~10分钟；饮食上，多吃养血柔肝的食物，如桑葚、枸杞、红枣、黑芝麻、菠菜等；避免用眼过度，每隔1小时远眺休息；平时可用枸杞、菊花代茶饮，有养肝明目之效。

地筋不明显者，重在化痰祛湿、通经活络，推揉前先用热水泡脚15~20分钟，促进气血流通；推揉时力度可稍大，配合按揉丰隆穴（外踝尖上8寸）；饮食要清淡，少吃甜腻、生冷、油腻的食物；适当运动，促进代谢；经常喝陈皮薏仁水，以健脾化湿。▲