3月28日是中国便秘日。随着现代生活节奏加快，久坐、熬夜、饮食精细、精神压力大等不健康生活方式愈发普遍，肠道功能紊乱现象持续加剧，全民肠道健康正面临严峻挑战。

数据显示，我国受便秘困扰的人群已逾2亿，且呈现明显的年轻化趋势。《中国慢性便秘诊治指南（2023年）》明确指出，我国成人慢性便秘患病率为4%～6%，且患病率随年龄增长显著升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。便秘问题已广泛影响各年龄段人群，成为亟待全民重视的公共健康议题。

肠道健康是构筑人体免疫防线、预防慢性疾病的重要基石，更是高品质生活的关键保障。但在临床中，许多便秘患者因对疾病认知不足，或因羞于启齿而陷入防治误区，导致原本单纯的消化不适，逐渐演变为影响生活质量的重要健康隐患。为进一步唤起大众对便秘及肠道健康的重视，提升公众对便秘科学防治、管理手段的认知，在 “福到家 肠轻松”中国便秘日公益行动暨肠道健康挑战赛上，由全国数十位肠道健康领域顶尖专家共同编撰的《慢性便秘家庭用药指导粉宝书》正式发布。

北京大学第一医院老年病内科主任焦红梅教授作为消化领域权威专家，现场对《慢性便秘家庭用药指导粉宝书》的核心内容与实用价值进行介绍。她指出，便秘是一种常见疾病，存在诸多危害，呼吁公众关注便秘问题，并就如何预防便秘以及规范化治疗等话题，用通俗易懂的语言把专业知识讲清、讲透。

焦红梅教授强调，便秘属于慢病范畴，规范化管理具有重要意义，而家庭用药是慢性便秘患者中重要却也最容易被忽视的环节。本次发布的粉宝书正是聚焦慢性便秘规范化管理核心需求，旨在助力构建科学高效的慢病防控体系，打造“防-治-康-管”全流程用药管理模式，提升慢性便秘患者家庭用药规范化水平，增强患者用药安全意识和自我管理能力。

据介绍，该粉宝书的制定经过了慢性便秘患者需求全景调研、多学科专家审核等专业流程，覆盖疾病、诊断、基础治疗、药物治疗、管理、特殊人群六大篇章，针对性解答了大众关注的28个便秘核心问题，内容权威且通俗易懂，精准解决家庭便秘防治中的认知误区与科学用药难点。

山东第一医科大学第一附属医院消化内科副主任医师贾伟则强调，公众要做好自己“肠道健康的第一责任人”，日常肠道健康管理需做到饮食、运动、作息、习惯四位一体。他给出具体指导建议：每日摄入25~35克膳食纤维、饮用1.5~2升水；坚持跑步、快走等运动，老年人可做提肛运动、餐后散步；晨起或餐后2小时及时排便，如厕时间不超10分钟，可采用脚踩矮凳的蹲位；避免久坐、熬夜，主动调节精神压力，拒绝滥用泻药，出现便秘问题及时干预、科学管理或及时就医。

针对大众关心的用药问题，贾伟主任给出专业建议：“便秘经过4~8周的基础治疗无效，可酌情选用相应药物治疗。如渗透性泻药是一线治疗药物选择，其中聚乙二醇在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加体积，刺激蠕动发挥作用。其不被肠道吸收、不经过代谢，适用于众多人群，可长期服用，是国内外众多指南推荐的慢性便秘治疗药物。必要时可联用促胃肠动力药物、刺激性泻药、促分泌药、益生菌或者灌肠剂联合治疗，或采取其他治疗方式。”