国家二级心理咨询师、性治疗师 丁思远

亲密感是婚姻的核心纽带，恋爱时最为浓烈，婚后柴米油盐的琐碎与生活压力，会慢慢消耗夫妻间的亲密感，甚至变成看似亲密实则“貌合神离”的一对。美国健康网“预防”近日总结了夫妻关系疏远的4个典型征兆，需要伴侣们警惕并及时做出调整。

戾气越来越重。伴侣相处过程中产生情绪波动是正常的，没有人能时刻保持温和包容。在恋爱阶段，“迁就”与“讨好”是获得对方认可的重要方式，因此会下意识地收敛自身的负面情绪，主动向对方的情绪靠拢，哪怕有矛盾也能快速化解。可一旦步入婚姻，两个来自不同家庭背景、有着不同生活习惯和性格特质的人需要朝夕相处，在大小事务的处理上很容易出现“看不惯”对方的情况。如果都不愿站在对方的角度思考问题，忽视对方感受，久而久之，负面情绪便会不断累积、愈演愈烈，热吵冷战不断，相处变得压抑又痛苦。

其实，负面情绪并不可怕，关键在于如何处理。当你对伴侣感到烦躁、不满时，别急于指责和抱怨，静下心来理清自己情绪背后的原因——是对方的行为确实不妥，还是自己最近生活压力太大，把负面情绪转嫁给了对方。想清楚后，主动沟通，交流时多“谈情”、少“讲理”，说清楚自己的感受，尝试让对方理解。遇到自己不太满意的事，可以用幽默的语调调侃，避免嫌弃、厌恶的口吻，以免事件升级。

夫妻生活减少。性爱是婚姻中不可或缺的一部分，妻子怀孕期间、孩子年幼阶段，夫妻生活有所减少是正常现象，但如果过了这段时期，夫妻生活依然维持在极低频次甚至完全没有，就需要高度警惕了。这很可能意味着，夫妻双方在日常相处中，已经忽略了彼此作为“爱人”的角色，只剩下“伴侣”“父母”的身份，失去了爱情本该有的温度。一旦双方习惯了这种缺乏身体接触的相处模式，彼此间的隔阂会从身体层面蔓延到心理层面，不仅影响夫妻感情，还可能引发一系列问题，比如一方出现不忠、婚姻走向破裂，甚至导致焦虑、抑郁等心理问题。

性生活就像婚姻的“黏合剂”，当它的频次无正当理由减少时，就应该及时挽救：放下羞涩，开诚布公地沟通，说出自己的需求和想法；平时多一些牵手、搂抱的接触，保持身体的亲密感；主动邀请爱人共度春宵等，都是改善性关系的方式。

相处毫无乐趣。如果每天的生活只围绕着“做饭、洗衣、接孩子”这些琐碎事务，没有亲密，没有仪式感，那夫妻生活就会变得像完成一项任务一样，枯燥、麻木，毫无乐趣可言，婚姻质量也会大打折扣。夫妻之所以会走到这一步，要么是不懂得为婚姻保鲜，要么是双方的成长步调不一致，一个在不断进步，另一个却停滞不前，久而久之，共同话题就会越来越少。

出现这样的相处问题，夫妻双方不妨先反思这段感情的意义，找回和爱人决定携手前行的初心；也要多观察、记录、回忆另一半的优点和美好的生活点滴，唤醒对伴侣的爱；日常生活中，多花点心思，在生日、结婚纪念日等时间点为他准备一份小惊喜、送上一句真诚的赞美；偶尔抽时间一起旅行，暂时逃离柴米油盐的琐碎，找回恋爱时的甜蜜与浪漫，重新点燃婚姻的激情。

不愿互相理解。在婚姻里，因成长环境、思维方式差异，对同一件事看法常不同。比如消费观念，一方觉得该节俭，另一方认为要享受当下。若此时都不愿倾听对方想法，固执己见，矛盾便会滋生。

夫妻相处，不能强迫对方接受自己的理念，更不要把生活习惯和处事方式的差异拔高到“价值观”“道德观”的层面，大多情况下，你们只是“有所不同”，而不是“谁对谁错”。婚姻当中，双方都要有妥协和牺牲精神，只有愿意互相理解、包容，才能有效化解矛盾、消除隔阂，让关系走得更长远。▲