英国《BMC·心血管问题》杂志刊登芬兰一项最新研究发现，在保护心脏方面，定时上床睡觉比睡眠时长更关键。就寝时间不固定的中年人，罹患严重心脏病的风险会大幅增加；如果再加上每晚睡眠不足8小时，严重心脏病风险将直接翻倍。

芬兰奥卢大学研究员劳拉·瑙哈博士带领小组对3231名1966年出生的北芬兰人展开了为期10年的随访。参试者46岁时，研究人员利用可穿戴活动监测器记录并评估他们一周7天的睡眠数据，涵盖就寝时间、起床时间和睡眠中点（入睡到起床时间的正中间时刻，是反映生物钟的核心指标之一）。在10年跟踪随访过程中，研究人员重点记录了参试者发生严重心血管事件（包括急性心梗、脑梗、不稳定型心绞痛、中风、心力衰竭等）的情况。综合分析结果显示，入睡时间不规律与严重心血管事件风险之间存在重要关联。最危险的情况出现在那些入睡时间变化极大，且每晚睡眠时长不足8小时的人群中，其严重心血管事件风险比规律就寝者高出2.1倍。而每天几点起床的波动似乎与心脏病发作之间没有明确关联。

研究人员分析说，定时就寝之所以重要，是因为入睡规律性反映了日常生活节奏及其波动程度。当人体无法预测何时可以休息时，生物钟就容易紊乱，进而对心血管系统施加额外压力。新研究提醒大众，在深夜玩手机和弹性工作制的时代，保持固定就寝时间，对心脏及全身健康具有重要意义。▲（陈林烽）