受访专家：北京大学第三医院老年科副主任医师  王  征

本报特约记者  王心怡

很多老人喜欢唱歌，还会组成合唱团，在公园、树荫下、活动室快乐歌唱，不仅精神头十足，跟人聊天时也能听得清、接得上，哪怕环境稍显嘈杂，也很少出现听岔的情况。难道唱歌能让耳朵“保鲜”？

近日，一项发表在我国《心理发展与教育》上的新研究，探讨了音乐经验对老人声调感知能力的影响。该研究由长沙理工大学和湖南大学的学者完成。研究人员招募了109名参与者，让他们区分连续音高的变化。结果显示，音乐经验能通过提升工作记忆，也就是大脑临时存储和处理声音信息的能力，间接延缓声调感知的衰退。

北京大学第三医院老年科副主任医师王征接受《生命时报》记者采访时表示，老人听不清、听不准，很多时候不是耳朵收不到，而是大脑认不准。尤其是汉语这样的声调语言，音高稍有变化，意思就完全不同。经常唱歌能训练大脑对声音的加工能力，它要求参与者听准音高、找准旋律，反复强化大脑对音高的敏感度，能帮老人更精准地捕捉音高变化，在日常沟通中听得更准确。此外，唱歌还能提升老人的整体健康水平。

预防口腔衰弱。王征介绍，近年来老年医学界提出了“口腔衰弱”的概念，指老人因口腔肌肉功能下降导致吞咽、咀嚼和构音能力减退，进而引发一系列连锁性、全身性不良健康结局。唱歌需要反复练习发音吐字，是对口腔肌肉和构音功能的锻炼。对老人来说，维持良好的口腔功能，不仅能提升进食安全，还可增强日常交流能力。

促进心肺健康。唱歌多采用腹式呼吸，这种呼吸方式能有效锻炼膈肌和肋间肌，提升肺活量。肺功能提升，还会间接带动心脏功能的改善，从而有益于心血管系统。

除了自己唱歌，参与合唱团也会带来很多好处。一方面，合唱是集体活动，参与者需要记住自己的声部、跟上节奏、配合他人，可以锻炼工作记忆。工作记忆好的人，听别人说话时能更快地存住声音信息并进行解析，自然不容易听岔。另一方面，参加合唱团是一种积极的社交活动，往往伴随着欢声笑语与互相鼓励，可有效改善心理健康、增加社会支持。世界卫生组织提出的“健康老龄化”包含三个维度：身体健康、心理健康和社会支持良好，合唱在这三方面都能发挥积极的作用。

不少人觉得自己唱歌不好听，其实，即使唱歌跑调，同样能从唱歌中获益。因为音准能力是可以通过训练改善的。反复的听音、辨音和发声练习，能增强大脑的神经可塑性，逐步提升音高感知和发声控制能力，越唱越准。有些合唱团也会接纳不同水平的成员，老人可以在一个包容、温暖的环境中，获得社交满足和成就感。

王征提醒，为了让唱歌真正发挥健康效益，老人要注意以下几点。首先，量力而行，有心脏病或呼吸系统疾病的老人，应避免挑战过高音域或长时间歌唱，疾病急性期最好暂停练习，以免加重心肺负担。其次，注意环境，尤其是合唱排练场所，应通风良好，避免密闭空间诱发感染或不适，若有感冒、咽喉炎或血压不稳定等情况，应暂停练习，避免加重病情。第三，做好热身与放松，唱歌前后适当进行发声热身和放松训练，避免声带疲劳，适量补充温水，保持声带湿润。最后，控制每次唱歌的时长，建议控制在40~60分钟，中间适当休息，避免声带疲劳、呼吸肌过度负荷。▲