饮食和运动是健康生活的关键要素。美国一项最新研究提醒，睡眠时间会对饮食质量及日常运动量产生影响。习惯晚睡晚起的人，更容易因不健康饮食等出现健康问题。该研究已发表在美国《睡眠健康》杂志上。

宾夕法尼亚州立大学医学院团队招募了373名年龄12~23 岁的青少年，通过可穿戴设备、睡眠监测与自我报告等多种方式，综合评估其睡眠规律、入睡和起床时间、睡眠质量等指标，并追踪饮食和运动情况。结果发现，那些总是在午夜后入睡、8点后起床的“夜猫子”不仅饮食摄入的热量更多（尤其是碳水化合物），还更倾向于在一天的晚些时候吃零食。由于起床晚，他们常不吃早餐，午餐、晚餐和深夜零食的搭配也往往不够健康。这些人的睡眠时长非常不规律，睡得过久和睡不够交替出现，且日常运动更少，久坐不动的时间更长。在校上课期间，睡眠不规律对饮食和身体活动的影响更大，是在校外的两倍。

研究主要作者、宾夕法尼亚州立大学朱利奥·费尔南德斯-门多萨表示，该研究从多维度揭示了睡眠与饮食、运动之间的复杂关系，为改善健康提供了新思路。未来在制订促进青少年健康生活方式的策略时，睡眠因素应当发挥重要作用。▲