瑜伽是全球流行的一种身心放松运动。美国《公共科学图书馆·全球公共卫生》刊登英国一项最新研究发现，对超重或肥胖人群来说，瑜伽还是保护心血管、改善代谢的得力助手。

爱丁堡大学团队对30项有关瑜伽与心血管健康的临床试验研究结果展开荟萃分析，共涉及2689名超重或肥胖参试者。研究人员重点检查了参试者的血压、血脂、葡萄糖稳态、炎症标志物等数据，结果发现，坚持练习瑜伽能显著改善超重或肥胖人群的心血管指标，血压显著下降，收缩压和舒张压分别降低4.35毫米汞柱和2.06毫米汞柱；血脂、血糖、体内炎症水平均发生积极改变。每周坚持练习瑜伽180分钟，就能稳定看到健康收益。

研究人员表示，体重超标人群往往害怕运动。胖人进行跑步、跳绳等剧烈运动时，不仅容易累得气喘吁吁，还更可能损伤膝盖。而瑜伽动作舒缓，节奏平稳，不需要爆发力，也不会给关节造成重压。因此，将瑜伽纳入针对超重和肥胖人群的健康管理是一种简单可行的方案。▲（陈林烽）