宁菁菁

周末适当补觉能缓解疲劳，帮助身体恢复精力。不过，周末补觉的时间并非越长越好。韩国忠南大学药学院与首尔峨山医院联合在美国《预防医学》杂志发表的一项新研究显示，补觉时间超过3小时，全身炎症风险会明显上升。

研究小组利用韩国国民健康与营养调查（KNHANES）的数据，将2万余名成年人，根据周末补觉时长分为三组：无补眠组（<1小时）、中度补眠组（1~3小时）和长时间补眠组（≥3小时）；全身炎症水平则以白细胞计数衡量。

研究人员考虑年龄、性别、体重指数（BMI）、睡眠时间和就寝时间等因素后，分析结果显示，延长周末补觉时间与白细胞计数升高有关。这种关系在20~39岁成年人（风险增加42%）、40~64岁成年人（风险增加54%）、男性（风险增加56%）、体重指数低于25（风险增加45%），以及作息时间不规律的人群中（风险增加78%）尤为明显。因此，上述人群在周末补觉时应特别注意时长，尽可能保持规律且适度的睡眠模式。▲