本报驻日本特约记者   马  骅

在多数人眼中，90岁的人早就该颐养天年了，但对出生于1932年的稻田弘来说，人生真正热烈的阶段恰恰从晚年开始。作为世界最高龄的现役铁人三项运动员，他在全球赛场屡次打破纪录、摘得年龄组冠军，获得吉尼斯世界纪录认证。他笑着说：“现在，是我人生中最快乐的时候。”

稻田弘年轻时不是运动员。他毕业于日本早稻田大学，曾在日本广播协会担任社会部记者，工作忙碌、生活规律却谈不上健康。60岁退休后，他开始反思自己的身体状况，决定在家附近新开的健身俱乐部学习游泳。70岁时，稻田弘发现自己已经具备铁人三项的三个项目能力，于是报名参赛，从此一发不可收拾。他78岁首次站上美国夏威夷的“世界铁人三项锦标赛”赛场，之后频繁征战世界大赛，多次夺得年龄组世界冠军，并创下最高龄完赛纪录。如今的他训练节奏仍然惊人：每周一、三、五清晨6点出门，完成约3.5公里游泳训练，再与队友进行长距离骑行；周二、周四是个人训练日，早上跑步10公里，傍晚再游2公里；周末则进行“比赛模拟”，游泳、骑车、跑步一气呵成。他强调，老人不能间断运动，“肌肉不用就会流失”。

支撑这份体力的，是他极度自律的生活方式。饮食上，他坚持以多种蔬菜、优质蛋白为核心的营养搭配；生活中处处“练身体”，比如弹吉他时锻炼手指力量，做饭时注意手部和核心发力。他把衰老看作“研究课题”，用技巧弥补力量下降。但真正的秘诀，也许是心态。稻田弘说，他会在骑行途中大喊“太舒服了！”他相信愉悦能带来积极的身心循环，让人保持活力。

谈及未来，稻田弘希望继续挑战国际赛事，刷新高龄完赛纪录，目标是“100岁还在比赛”。对他而言，铁人三项不只是运动，而是活着的证明，是每天醒来都有期待的人生状态。▲