马晓年性健康研究所研究员  郗福花

人过六十，不少夫妻仍渴望亲密，却又时时担心“还行不行啊？”于是便产生了一个普遍现象，就是很多老人把各种补品、壮阳偏方当“救命稻草”，或自行购买处方药助力坚挺和持久。希望老当益壮的心情可以理解，但迷恋补药存在诸多风险。

一是乱补伤身。不少老年男性觉得多吃鹿茸、海马、药酒就能重振雄风。实际上，这些东西大多缺乏循证依据。更危险的是，一些人信了街边广告，买所谓“速效壮阳药”偷偷吃。这些药物多含不明成分，对心血管本就脆弱的老年人来说，轻则头痛头晕，重则诱发心梗、中风，最后性功能没救回来，身体健康反受威胁。

二是让勃起变“懒”。性功能和肌肉一样，用进废退。长期依赖外源性药物，自身的激素调节被抑制，会造成“不吃就不行”的负面后果。

三是心理负担变大。老人一旦开始依赖补品，就等于承认了“我不行”。这种暗示会加重焦虑，压抑性功能。最后花了钱、吃了药，性能没提升，信心先垮了。

维护性能力，与其把希望寄托在瓶瓶罐罐上，不如相信科学——保持规律、适度性生活。美国一项性学研究发现，老年夫妻只要身体健康、彼此有“性趣”，维持正常亲密活动，性功能就能得到最大程度的保护。这是因为性活动时流向生殖器官的血流量显著增加，有助维持组织弹性和健康。同时，规律的性生活能让体内性激素维持在较稳定的水平，不会因为长期“停摆”而断崖式下降。上述研究就指出，有些老年女性从未被阴道干涩困扰，原因是她们从未停止过性生活。

可见，性器官的健康，靠的是持续使用，而不是额外进补，最好的“壮阳药”其实是伴侣间规律的亲密，建议老人做到：

1.性爱别停，哪怕频率降低。性爱哪怕从每周1次变成每月1次，也比彻底没有强。一旦停下几个月再想恢复，身体和心理都会变得生疏困难。

2.选对时间，避开危险时段。清晨刚醒时血压偏高，饱餐后血液集中在胃部，都不是理想时机。建议选在睡前或充分休息后，身体状态最放松时刻。

3.别追求“硬度”，重在体验。老年人不必执着于年轻时的标准，亲吻、抚摸、拥抱、短暂性插入等同样能带来愉悦。把重点放在情感交流和感官享受上，压力小了，表现反而更好。

4.借助润滑，解决干涩问题。女性雌激素下降导致的干涩很常见，使用水溶性润滑剂可以大幅提升舒适度，这不丢人，是聪明之举。

5.养好身体，健康是前提。控制好血压血糖，坚持运动，保证睡眠，这些才是性能的真正“地基”。平时丰富饮食、营养均衡就足够。要记住，最好的保养不是吃出来的，而是“做”出来的。▲