北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

“一滴精十滴血”，一些男人坚持认为，禁止性活动、不让精子泄出，可以保留自己身上最宝贵的东西。但实际上，回避性生活的危害并不比纵欲小。

不少男人深信，精子是最精华的东西，排一次就亏一次，少排甚至不排才能把“元气”“精气”攒住。这种想法之所以有市场，是因为它戳中了男性的一种普遍焦虑——对衰老的恐惧，对身体透支的担忧。尤其中年以后，体力不如从前，精力日渐下滑，很多男性急需一个简单可控的养生方法来对抗衰老焦虑。禁欲恰好符合这个需求：不用花钱、不用吃药、不用运动，只要“忍住”就行。而且一些人确实有过这样的体验——某段时间节制之后，觉得精神头好了些，这更强化了“禁欲有益健康”的错觉。再加上传统文化里对“清心寡欲”的推崇，以及一些江湖养生术的推波助澜，“禁欲养生”几乎成了一种无需论证的共识。可事实是，身体不是存钱罐，精子也不会越攒越值钱。男性的性功能是“用进废退”的，禁欲不仅不养生，还带来多种问题。

阴茎有气无力。阴茎海绵体富含平滑肌，需要通过规律的勃起充血来维持弹性。长期禁欲，这些平滑肌得不到锻炼，就会逐渐退化，充血能力随之下降。所以那些长期“养精”的人失去了性福也失去了硬度。

“养出”前列腺炎。禁欲后局部的胀满感无法得到释放，会持续加重盆腔充血和水肿。前列腺液长期淤积在腺管内排不出去，会成为细菌滋生的温床，大大增加慢性前列腺炎和精囊炎的风险。临床上我们发现，不少前列腺炎患者就是那些为了养生刻意禁欲的人。

关键时刻“不行”。刻意压抑性欲还会让大脑对性刺激的反应变得陌生和迟钝。身体长期处于“不练”的状态，运动神经敏感度也逐步下降。这会导致男人真到需要的时候反而启动不了，甚至诱发心理性勃起功能障碍。

生殖系统老化。正常情况下，精液会定期更新，老化的精子被分解排出，新陈代谢保持通畅。而长期禁欲，精液会在附睾内停滞、老化，产生的代谢废物刺激局部组织，加速了生殖系统的衰退。精子质量不是越攒越好，而是越新鲜越健康。一味地“存着”，存的不是精华，是负担。

凡事讲究度，男人性养生也一样，应顺应身体自然节奏，不强忍也不放纵。已婚或有固定伴侣的人，保持每周一到两次的频率是比较合适且健康的范围，关键不在于次数，而在于事后没有明显的疲惫感和精力透支感。如果伴侣不在身边，或配偶因身体原因无法配合，自慰是完全正常且安全的替代方式，不必有心理负担。性是一种正常的生理需求，像吃饭喝水一样，规律、适度地满足它，就是对身体的尊重和对健康的维护。▲