提到增肌，人们总会想到强健体魄或塑造身形，鲜少将其与心理健康相关联。但荷兰《情感障碍杂志》发表的一项研究表明，肌肉力量不仅关乎身体素质，更是预防抑郁症的关键，对女性保护作用尤为显著。

英国伦敦大学学院团队依托英国生物银行，对34万余名37~73岁的成年参试者展开研究。他们采用孟德尔随机研究方法，利用某些与身体特征相关的基因信息，观察身体强壮程度与抑郁之间的关系。结果发现，身体强壮者似乎更不容易抑郁。进一步分析发现，心肺健康没有对抑郁产生因果影响，肌肉力量增强则与抑郁患病率降低存在关联，握力每增加0.1公斤，抑郁风险可降低14%。此外，肌肉力量越强，快感缺失、疲劳乏力、反应迟钝、注意力不集中等核心症状就越轻。这种保护作用存在明显性别差异，女性从增肌中获得的心理防护远强于男性，能有效缓解愉悦感丧失、情绪低落等典型抑郁表现。

研究人员分析，“增肌防抑郁”存在两大关键机制，一是强壮的肌肉力量能保障日常自主行动，维持个人掌控感，避免因能力退化滋生消极情绪；二是肌肉收缩时会释放特殊信号分子，搭建“肌肉—大脑”沟通通路，双向调节情绪状态。

长期以来，人们一直推崇跑步和骑行等有氧运动。新研究提醒，力量训练的心理健康价值被严重低估。增肌运动无需高强度或大运动量，简单的握力提升、负重锻炼，就能为心理筑起防护墙。▲（陈林烽 ）